Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
saviol10

saviol10

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 639 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzies ;)
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Witam,chciałbym od września przejść na mase. Ostatnio robiłem redukcję, ponieważ miałem 2 operacje i brak treningow przez ponad rok swoje zrobił. Schudłem 25kg. Chciałbym Teraz zrobić sucha masę,. Jestem endomorfikiem i o tłuszczyk mi nie trudno hehe. Na początku zacząć o 2800 kcal i zobaczyć jak organizm reaguje.

    1. 6:00
    Gainer mutant 100 gr z mlekiem 0% 200ml
    + 15 gr słonecznika
    2.10:00
    Omlet - 4 jajka, 40gr mąki Kokosowej, masło orzechowe 50gr z KFD
    3.14:00 200gr kurczaka, pół torebki ryżu i warzywa
    4. 17:00 przed treningiem to samo co w 3 posiłku
    5. 20:00 po treningu, to samo co w 3 i 4
    6.23:00 5 jajek


    Kcal 2800 białka 2,33gr tłuszcz 1,08

    Jest coś do poprawy?

    Rozpisałem sobie łatwa dietę ponieważ nie mam czasu za bardzo stać przy garach przez robotę 😂 dzięki za pomoc. Pozdro
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Marco30

    Marco30

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    1,5 torebki ryżu na masie...? Jaka waga?


    • 0

    #3
    saviol10

    saviol10

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 639 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzies ;)
    • Staż [mies.]: 2 lata
    78 kg. Na razie chcę od tylu zacząć. Stopniowo będę dobijal węgle
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko