Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta na mase

- - - - - dieta malo wegli help

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
karolek03

karolek03

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 149 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: laik

    Witam, próbuje od jakiegos czasu przybrac na wadze. powiedzmy, że waga stoi, więc nie ma tragedii jak dla mnie. bardziej martwi mnie słaby progres na siłowni.

     Przedstawiam mój plan żywienia w dni robocze:

     

    sniadanko:

    3 gotowane jaja + skyr naturalny

     

    2sniadanie:

     100g ryżu( parboiled,brązowy,biały)

    150 g duszonego schabu lub szynki wieprzowej ( tak mi się wydaje, ciężko przygotować oddzielnie takie małe porcje)

     

    obiad:

    100g ryżu( parboiled,brązowy,biały)

    150 g duszonego schabu lub szynki wieprzowej

     

    kolacja:

    200g twarogu półtłustego z kefirem i bananem

     chleb wielozbozowy 100g

     

    calosc wychodzi mi ok 2400kcal, 180 białka, 70tłuszczy, 250 węgli.

     

    Dodam tylko, że mam 27lat, ok 68kg wagi i 178cm wzrostu. Wiem, mało węgli, ale mam wielki problem z ich przyswajaniem.  Myślicie że w moim żarełku jest problem z brakiem progresu i efektów ćwiczeń?

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    makzz

    makzz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 41 postów
    Jak najbardziej problem może leżeć w misce.

    Podbij kalorie do 2600-2700 i obserwuj co się dzieje. Węglowodany to nie tylko ryż , jest jeszcze makaron kaszę różnego rodzaju płatki czy owoce . Równie dobrze kalorie możesz dobić z słodyczy.
    • 0

    #3
    adinsoon

    adinsoon

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 812 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

     mało węgli, ale mam wielki problem z ich przyswajaniem

     

    to znaczy?


    • 0

    #4
    karolek03

    karolek03

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 149 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: laik

    to znaczy?

     

    Choruje na CU, po węglach mam wzdęcia, gazy. Nawet surowe jabłko mi szkodzi.

     

    @ makzz

    Makaron również staram się jeść. Bylem nawet na diecie ponad 3000kcal, ale wszystko poszło w brzuch. Słodycze szkodzą mi jeszcze bardziej powodując okrutne wzdęcia i gazy.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko