Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase.

- - - - - dieta mase

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kafarek

Kafarek

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 139 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Śniadanie (10:30)

    Płatki owsiane 80g
    Mleko 3,2% 100 ml
    3 jajka cale
    _________

    Ser twarogowy półtłusty - 80g
    Płatki owsiane - 80g
    Mleko 3,2% - 100ml
    Banan

    ___________

    Chleb pełnoziarnisty 150g
    Serek wiejski 200g

    Odzywki:

    5g Kreatyny , 2 gluty.

    Posiłek 2 zarazem przed treningowy (12:00)


    Ryz / makaron 100g
    Pierś z kurczaka 100g
    Warzywa

    Tutaj nie wiem co innego można dac? Jakie propozycje?

    Bezpośrednio przed treningiem 5g baca

    Trening (13:30)

    Bezpośrednio po 5g krety , 8g gluty , 5 g bcaa

    Posiłek po treningowy (17:30)

    Tuńczyk 120g
    Ryz 100g
    _________

    Chleb pełnoziarnisty 100g
    Tuńczyk w wodzie 120g

    Przed snem (22:00)

    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    2g gluty.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    _________

    Ser twarogowy półtłusty - 80g
    Płatki owsiane - 80g
    Mleko 3,2% - 100ml
    Banan

    ___________

    Chleb pełnoziarnisty 150g
    Serek wiejski 200g

    Odzywki:

    5g Kreatyny , 2 gluty.

    Twaróg i serek wiejski odpadają jako pierwszy posiłek, trzeba spożyć jakieś białko szybciej przyswajalne


    Posiłek 2 zarazem przed treningowy (12:00)


    Ryz / makaron 100g
    Pierś z kurczaka 100g
    Warzywa

    Tutaj nie wiem co innego można dac? Jakie propozycje?


    Przykłądy posiłków są w temacie podwieszony Dieta na masę a możliwości jest wiele ogólnie wszystkie chude mięsa / ryby są najlepsze


    Posiłek po treningowy (17:30)

    Posiłek potreningowy spożywasz 40-60 minut po trening, za długa przerwa i to zdecydowanie

    Przed snem (22:00)

    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    2g gluty.


    Tutaj znowu za długa przerwa

    Dodatkowe uwagi:

    - za mało posiłków, trzeba dodać 1-2 jeszcze
    - zły rozkład godzinowy
    - twaróg 30 minut przed snem, jeśli chodzisz o 22, to trzeba nauczyć się krócej spać %) Bo organizm nie wytrzyma 12 godzin bez pożywienia nie paląc przy tym mięcha
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko