Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mariusz26

Mariusz26

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Prosił bym o komentarz czy ta dieta na mase jest w miare dobrze rozplanowana? Moja waga 105 kg wzrost 185 cm wiek 26 lat.

    Załączone miniaturki

    • plan.PNG

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    xQuadro

    xQuadro

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 211 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 19

    Przy takiej ilości białka zakwasisz organizm (w Twoim wypadku 230g wystarczy) dodatkowo produkty, których zdaje się, nie wliczyłeś w jadłospis (majonez+oliwa) mocno przekroczą Twoje zapotrzebowanie na tłuszcze.


    • 1

    #3
    Mariusz26

    Mariusz26

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    na dole w podsumowaniu majonez i olej wliczony jest, tak myslałem żeby z tej jednej porcji kurczaka zrezygnować i przesunać tego tunczyka z ryzem i zrobic 4 posiki


    • 0

    #4
    Mariusz26

    Mariusz26

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    wiec zrobiłem tak >> podwieczorek najwyzej podziele na pół i bedzie mały podwieczorek i mała kolacja :D a co do tłuszczy według kalkulatora potrzebuje ich 114 g wiec oliwe zostawie na zmiane z lnu i oliwek. a te brakujace 20 gr  to bd juz majonezem uzupelnial bo nie lubie za suchego ryzu :)


    • 0

    #5
    xQuadro

    xQuadro

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 211 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 19

    Do tego majonezu możesz dodać trochę jogurtu naturalnego, jakieś zioła typu bazylia, oregano wtedy będzie jeszcze lepsze. Ogólnie te kalkulatory nie zawsze są dobrym rozwiązaniem czasami lepiej samemu policzyć.


    • 1

    #6
    Mariusz26

    Mariusz26

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Ok w takim razie dzięki za pomoc :D poprawki wprowadzone ma nadzieje że masa pójdzie a nie tylko bebzon :D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko