Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta na mase 3500kcal

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
piotrasta

piotrasta

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 25 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8lat

    Witajcie

    Waga 88kg

    Zapotrzebowanie kaloryczne 3500kcal

    59b3c7fe9b94adc4ac730488b86fcf19.png

    Aby nie było monotonnie 

    Ryż paraboliczny zamienne z innymi rodzajami ryżu kaszą i makatonem pełnoziarnistym

    Kurczak zamiennie z łopatką, karkówką, szynką i rybami

    Przekąska zamiennie z Ryż 100g+jabłko/wędzona makrela + chleb  razowy

    2 śniadanie kurak zamiennie z twaróg + jogurt naturalny

    Bezpośrednio przed treningiem carbo

    Bezpośrednio po treningu białko

    Powrocie do domu szejk z banana mleka 250ml i płatków górskich 75g

    B-19g T-12 W-100g  600kcal

     


    nie widzę opcji edytuj 

    Jak oceniacie taką dietę co byście zmienili?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Liberatore86

    Liberatore86

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 99 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Słuchaj

    Jeśli nie masz po takim jedzeniu żadnych wzdęć i wszystko dobrze się trawi, to pozostaw jak jest. Waga idzie delikatnie do góry - SUPER!

    Więc działaj i trenuj. Skup się teraz tylko na treningach i regeneracji  :-)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko