Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę 3200 kcal - do sprawdzenia

- - - - - dieta sprawdzenie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Atmosphere

Atmosphere

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Jestem na masie i daje dietę do sprawdzenia korekty :brawo:

     

    [attachment=143923:dieta_2014-06-03.png]


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    ZMniejsz nieco białka a podbij zdrowe tłuszcze + warzywa


    • 0

    #3
    Atmosphere

    Atmosphere

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1075 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    Warzywa sa, z czego zmiejszyc bialko najlepiej?
    • 0

    #4
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx

    Obetnij ilość twarogu i nie wiem skąd Ty wziąłeś 131gB w 400g piersi, mocno przesadzone.


    • 0

    #5
    Atmosphere

    Atmosphere

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1075 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    To ile jest gB w 100g piersi?


    • 0

    #6
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx

    ~21gB


    • 0

    #7
    Atmosphere

    Atmosphere

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1075 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Dobra, weszły zmiany w dzienniku żywieniowym czyli 100g twarogu i 10 ml oliwy przed snem zmiejszam od dzisiaj i cos jeszcze?


    • 0

    #8
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx

    Jeśli nie przeszkadzają Ci w diecie te cheeriosy i mleko (którego picie osobiście odradzam) to jest w porządku.


    • 0

    #9
    Atmosphere

    Atmosphere

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1075 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Cheeriosów tylko 50g reszta owsiane, mleko aż tak straszne w wieku 15 lat?


    • 0

    #10
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx

    Co do mleka to na forum kilka razy już przewijała się dyskusja na ten temat, ewentualnie poszukaj w internecie publikacji naukowych na ten temat. Najlepiej jak sam wyrobisz sobie swoje zdanie ;)


    • 0

    #11
    Atmosphere

    Atmosphere

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1075 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie piłem mleka od kąd zacząłem chodzić na siłownię, teraz na masie sobie leje tylko 300ml dziennie taka ilość szkodzi nawet?


    • 0

    #12
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Nie szkodzi, ale musisz je wliczać


    • 0

    #13
    Atmosphere

    Atmosphere

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1075 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    Zmiana w diecie, czy dobra?
    Zamiast 50g platkow typu lion/cherrios dam 30g orzechow wloskich lub wiecej hm?
    • 0

    #14
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx

    Jeśli potrzebujesz większej ilości tłuszczy na rzecz węglowodanów to zamień.


    • 0

    #15
    Atmosphere

    Atmosphere

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1075 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Kombinuje bo waga pokazuje 70 nic nie ruszyło do góry ale wizualnie lepiej wygląda to


    • 0

    #16
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx

    Lustro > waga


    • 0

    #17
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Zmiana w diecie, czy dobra?
    Zamiast 50g platkow typu lion/cherrios dam 30g orzechow wloskich lub wiecej hm?

    Niekoniecznie. Lepiej zwiększ ilość płątków czyli ww złożonych


    • 0

    #18
    Atmosphere

    Atmosphere

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1075 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    No to daje 150g owsianych z mleczkiem i 3 jajka do tego gotowane może byc takie sniadanie?


    • 0

    #19
    Atmosphere

    Atmosphere

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1075 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Zapotrzebowanie bez celu mam

    Współczynnik BMR: 1803

    Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3111 kcal

    Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 104 g

    Dzienne zapotrzebowanie na białko: 195 g

    Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 350 g

     

    Żeby rosnąć

     

     

     

    Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3422 kcal

    Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 115 g

    Dzienne zapotrzebowanie na białko: 214 g

    Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 385 g

     

     

    Na starym koncie gdzie jest dziennik żywieniowy moja pierś miała za dużo białka co dawało więcej kcal niż musiało.

     

    Po poprawieniu błędu jest tak

     

    2.817kcal B: 194( dałem zamiast 200g twarogu, 100 jak mowiles kubasso) W: 400 t: 49

     

    I co teraż mam jeść aby te 3400 kcal wbić czy jak w końcu ..


    • 0

    #20
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Zdecydowanie podbij tłuszcze i reszte ww


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko