Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta na mase

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
slawer

slawer

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 173 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 29

    Witam mam 188cm wzrostu i wazę 83 kgi mam taki problem ze nie mogę podskoczyć na wadze piłem gainery jadłem fast fody i nic to nie pomogło jeszcze schudłem 2 kg i mam prośbę jak ktoś by mi pomóc  w rozpisaniu diet po której bym przybrał na wadze bo przy 188 cm  i 83 kg czuje się taki wychudzony z góry dziękuje


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    speecialzero

    speecialzero

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 650 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 7 lata

    co z tego że bedziesz jadł fast foody i pił gainery, jeżeli nie dostarczysz odpowiedniej ilosci kcal to nawet takie cos nic nie da.

    oblicz zapotrezbowanie tu: http://ar.pl/kalkula...kalkulator-bmr/
    potem skomponuj jakiś jadłospis i wrzuc do kalkulatora kaorii i wrzuc potem tutaj


    • 0

    #3
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    patrząc po wadze i wzroście, Twoje zapotrzebowanie na kalorie przy ok 1h gdziennie aktywności powinno wynosić jakieś 3.5k kcal. Czy zapewniałeś sobie tyle?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko