Jump to content

Photo

Dieta na masę - 3100 kcal

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
mnkh

mnkh

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 posts
Mam ogromne problem z przybraniem na wadze, nikt w rodzinie nie był specjalnie wielki. Nie mam mozliwosci teraz cwiczenia na siłowni, gdyz mam wiele spraw na głowie niestety. Cwicze w domu intensywnie od pol roku korzystajac z poradników podanych na forum. Cwicze 4 razy tygodniowo po 45-60 minut.

wiek : 20
waga : 64
wzrost : 183
zapotrzebowanie dzienne kcal : 3159 kcal

Zaopatrzyłem się juz w Citropepsin, gdyz wiele osób tutaj go poleca :).
Bardzo proszę o ułozenie mi konkretnej diety + jezeli bedziecie tak mili, moglibyscie polecic mi jakas kreatynę. Kolega cwiczy rowniez w domowych warunkach i zazywa kreatyne mono i bez diety widac rezultaty, ja sie na tym nie znam i chetnie zasiegnalbym opinii. Z gory dziekuje, pozdrawiam.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
demonidras

demonidras

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 118 posts
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Tutaj masz wszytko http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html uloz cos do oceny albo przerob jakiegos gotowca
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko