dieta na mase

hej mam prosbe do was moglby ktos rzucić okiem na moja diete?? ja dopiero zaczynam przygode z cwiczeniami i nie jestem doswiadczonyy w tych sprawach z gory dziex


1. Posilek godz. 7.00
- 100g platkow owsianych
- 300ml mleka 2%
- kawałek chleba razowego-3
- 100ml soku z marchewki
- banan

2. Posilek godz. 10.30
- 100g szynki z piersi kurczaka
- bułki 2
- 30g sera zoltego
- 10g margaryny
- salata, pomidor


3. Posilek godz. 15.00
- ziemniaki-4
- 150g piersi kurczaka/mięso
- salatka warzywna

4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy)
- jogurt 150ml
- 30g orzechow ziemnych niesolonych
-rodzynki

Godzina 19-20 trening domatosrki(narazie)


6. Posilek godz. 22.30
- jajka 3

Uzupełnij profil, bo nikt nie wie ile ważysz, ani ile masz lat. Bez tego jak ma być dobrana dieta? Tak czy inaczej już widać, że za mało jedzenia, za długie przerwy pomiędzy posiłkami. Po treningu nic nie ma. Nie będę się rozpisywał bo masz dużo błędów.

Rada, uzupełnij profil i przeczytaj podwieszone tematy w tym dziale + zerknij na diety innych użytkowników. Później popraw swoją rozpiskę i ktoś Ci ją oceni.

Edytowany przez Newbie_21, 24 październik 2007 - 19:52 .