Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MrSIekacz

MrSIekacz

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1267 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36

    Witam. Czy na tej diecie zrobie mase? 

    I POSIŁEK
    -120g płatków owsianych
    -5 jaj
    -dżem,nutella czy coś
     
    LUB
     
    -100g płatków owsianych
    -300ml mleka
    -3 jaja
     
    II POSIŁEK
    -100g piersi
    -150g makaronu
    -sos
     
    LUB
     
    -100g pieczywa
    -wedlina
    -serek wiejski 200g
     
    III POSIŁEK
    -150g piersi lub 200g rozstbefu
    -100g ryżu lub 500g ziemniaków
    -warzywa
     
    Po treningu białko,carbo/gainer
     
    IV POSIŁEK
    -150g piersi
    -100g ryzu
    -warzywa
     
    V POSIŁEK
    -150g tuńczyka lub innej ryby
    -150g pieczywa
     
    VI POSIŁEK
    -3 jaja
     
     
    ok 3750 kcal
    B~2.6g/kg masy
    T~1.6g/kg masy (tłuszcze mi nie zaszkodzą)
    W~6.8g/kg masy

    Edytowany przez MrSIekacz, 18 grudzień 2014 - 16:07 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    sporo ww, na początek zacznij od pułapu 5-5,5g/kg i w razie czego sukcesywnie zwiększaj, reszta ok


    • 0

    #3
    Kapioli

    Kapioli

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 659 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 39

    Chłopaku, gdzie trenujesz w Czewie ? 


    • 0

    #4
    MrSIekacz

    MrSIekacz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36

    Chłopaku, gdzie trenujesz w Czewie ? 

    Trenowałem w Goliacie na ul. Sobieskiego, aktualnie u siebie na strychu  ;)

    Co sądzicie o czosnku w kapsułkach? warto dodać do diety?


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    jeśli lubisz to czemu nie


    • 0

    #6
    MrSIekacz

    MrSIekacz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36

    W sensie czy dobrze wpływa na zdrowie itd?


    • 0

    #7
    Kapioli

    Kapioli

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 659 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 39

    Wrócę po nowym roku na studia to można się zgadać na trening :) Mnie spotkasz w Ada Fitness 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko