Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę - 3000 kcal

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lapa8

lapa8

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Cześć wszystkim,

 

poproszę o ocenę poniższej diety:

ba63dbae6fa64640f91774143674ac73.png

 

Do tego w trakcie dnia wpadają warzywa, kura smażona na oliwie z oliwek, czasami któryś posiłek wypadnie, ale generalnie staram się zbliżać do tych 3000 kalorii, szczególnie przy dniu treningowym. Odstawiłem słodycze i inne syfiaste jedzenie, alkohol w zasadzie niemal do 0. W ciągu ~3 tygodni poszło do góry 1,5-2 kg - jest ok?

 

I mam jeszcze pytanie co do tłuszczy w diecie - czy te z produktów mlecznych (mleko 3,2%, śmietana jako dodatek do twarogu, masło) mogą się w diecie pojawiać czy unikać ich i tylko orzechy/oliwa itp.?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Rano brak białka. 
    Z produktów mlecznych staraj rezygnować


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko