Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Koks1947

Koks1947

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 460 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~~~~

    Wiec powiem tak.Chcialbym sobie rozpisac dieta na mase ale... Jedzenie codziennie tego samego,np owsianka,jajka,mleko,twarog,kurczak,ryz,tunczyk.szynka z indyka brzydnie mi po 2 tyg i odpuszczam diete. Zwlaszcza jezeli bede chcial zrobic mase gdzie trzeba bardzo duzo jesc. Moje pytanie jest takie czy macie moze gdzies jakies przepisy na potrawy ktore moglbym sobie przygotowywac>? Codziennie jakies inne i z innymi skladnikami? Moze macie jakas stronke z fajnymi przepisami? Chcialbym sobie rozpisac diete na caly tydzien i codziennie jesc cos innego. Jest to mozliwe?Ale pewnie koszt takiej diety bedzie wiekszy niz codziennie jesc kurczaka z ryzem itp. Mam nadzieje,ze ktos wkoncu pomoze mi wytrwac w diecie dluzej niz 2 tyg.Tez warto zaznaczyc ze chodze do szkoly i jedzenie zimnego ryzu z kurczakiem tez jest ciezkie heh. Z gory dzieki za pomoc! 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Koks1947

    Koks1947

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 460 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~~~~

    .


    • 0

    #3
    Sordo

    Sordo

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 270 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódzkie
    • Staż [mies.]: 24

    Do szkoły nie musisz tyrać tylko kuraka+ryż. Jest wiele opcji grahamka/razowa/żytnia.itd + kurak/odżywka białkowa(nie polecam wole normalne jedzenie)/twaróg/serek wiejski, omlet (owsiane+jajka).  Kombinuj chłopie i rośnij. Pozdrawiam :)


    • 0

    #4
    Koks1947

    Koks1947

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 460 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~~~~

    No z tym masz racje,ale tak jak napisalem wczesniej z takim jedzeniem codziennie nie jestem wstanie dlugo wytrwac. Dlatego szukam czegos nowego.


    Edytowany przez Koks1947, 08 październik 2014 - 21:22 .

    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Masz multum zamienników.

    Bazuj poprostu na różnych produktach o tych samych wartościach BTW.

     

    Żadna filozofia.


    • 0

    #6
    Koks1947

    Koks1947

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 460 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~~~~

    Np takie?
     

    TOSTY PROTEINOWE Z KURCZAKIEM NA OSTRO.
    Płatki owsiane namaczamy wrzątkiem w misce i odstawiamy na chwilę. Następnie dodajemy do nich otręby owsiane, mąkę żytnią typ 2000 i łyżkę proszku do pieczenia. Mieszamy dokładnie łyżką. Pierś z kurczaka kroimy w bardzo drobne kawałeczki, dodajemy przyprawy wedle uznania. Może to być ostra paprykę, przyprawa do mięs, curry etc. Smażymy kilka minut na patelni spryskanej olejem w sprayu (PAM). W kolejnym kroku bierzemy 4 jaja, oddzielamy umiejętnie białka od żółtek. W jednej misie mają znaleźć się cztery białka, dwóch żółtek się pozbywamy a dwa dodajemy do wcześniej przygotowanej masy. Do białek dodajemy szczyptę soli i miksujemy kilka minut, aż zgęstnieją do tego stopnia, że po odwróceniu misy "do góry nogami" cała będzie trzymać się nieruchomo. Łączymy teraz wszystko razem i jeszcze trochę miksujemy całość. Następnie należy rozgrzać toster, spryskać go lekko olejem w sprayu (PAM) i delikatnie wylać masę, położyć na wierzch przygotowane wcześniej kawałeczki kurczaka, po czym zamknąć pokrywę i odczekać kilka minut. My użyliśmy dużego, podwójnego tostera, na 8 "trójkątów". Taka ilość składników pokryła go idealnie w całości na jedno opiekanie. Jeśli masz mniejszy toster, będziesz musiał opiekać tosty "na 2 razy". W międzyczasie obieramy pomidora ze skóry, kroimy w paski. Podobnie ser mozzarella light. Po wyjęciu tostów układamy kawałki pomidora oraz mozzarelli, na wierzch posypując pieprzem. Smacznego

    bialko:70g /wegl:42g/tluszcze 20g/ kcal/porcja 628

    • 0

    #7
    Koks1947

    Koks1947

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 460 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~~~~

    ?


    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    tak, dobra opcja


    • 0

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Już odp. Ci w poprzednim temacie.

    J.w. ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko