Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta na mase ?

- - - - -
Rozpoczęte przez uzytkownik_537049 , lip 27 2014 12:16 ( 11 odpowiedzi na ten temat )

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_537049
Napisany 27 lipiec 2014 - 12:16

uzytkownik_537049

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 84 postów
10:00 - 100g płatków kukurydzianych/owsianych + 500ml mleka +  Tortilla z 3 jajek + 2 łyzki oliwy (28g)
 
13:00 - 100g chleba z szynka/masłem orzechowym + słonecznik/orzechy 20g
 
16:00 - 70g ryżu/ziemniaków/makaronu + 125g piersi/udka z kurczaka lub schab + sałata/sos
 
18:30 - Banan 120 g  i szejk  ( 500ml mleka + 30g białka + 100g zmielonych w proszek płatków owsianych)
 
21:00 -  70g ryżu/ziemniaków/makaronu  + 125g piersi/udka z kurczaka lub schab + sałata/sos
 
00:00 - 50g tuńczyka  + 2 łyzki oliwy 


ta dieta bedzie dobra na mase ?

 

kurczaka moge zamienić schabem lub mięsem mielonym aby nie jeść tego samego codziennie ?


Edytowany przez RadekSikorski, 27 lipiec 2014 - 12:49 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_19768
Napisany 27 lipiec 2014 - 12:35

uzytkownik_19768

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63869 postów

Ogromna ilośc przetworów mlecznych.

Ogranicz ilośc maslanki,mleka i jogurtów.

 

Tak,możesz zastępowac kurczaka innym rodzajem mięsa o podobnych wartościach.


  • 1

#3
uzytkownik_537049
Napisany 27 lipiec 2014 - 12:50

uzytkownik_537049

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 84 postów

a teraz jest okej ? 

dzięki za pomoc mistrzu ;)


  • 0

#4
uzytkownik_856312
Napisany 27 lipiec 2014 - 13:22

uzytkownik_856312

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów

Szynkę zastąp piersią lub innymi podrobami, ogranicz mleko


  • 1

#5
uzytkownik_537049
Napisany 27 lipiec 2014 - 15:27

uzytkownik_537049

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 84 postów

to czym mam zastąpić to mleko jak tylko na sniadanie do platkow i szejka daje mleko 


  • 0

#6
uzytkownik_856312
Napisany 27 lipiec 2014 - 17:12

uzytkownik_856312

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów

Po prostu ogranicz jego ilość, nie musisz lać jednorazowo 500 ml tylko 250ml


  • 1

#7
uzytkownik_537049
Napisany 27 lipiec 2014 - 20:39

uzytkownik_537049

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 84 postów

a dlaczego mleko, i te jogurty naturalne trzeba tak ograniczać przecież białko mają... 


  • 0

#8
uzytkownik_856312
Napisany 27 lipiec 2014 - 21:45

uzytkownik_856312

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów

Laktoza i słabo wchłanialne białko


  • 1

#9
uzytkownik_537049
Napisany 27 lipiec 2014 - 22:23

uzytkownik_537049

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 84 postów

warze 81 przy wzroscie 184 od ilu kcal mam zaczac 2500 przez tydzien ?

to znaczy że  serwatka też jest słabym białkiem ? znalazłem taki artykuł:

http://www.trener.pl...o.html?offset=0
 


Edytowany przez RadekSikorski, 27 lipiec 2014 - 22:31 .

  • 0

#10
uzytkownik_800660
Napisany 28 lipiec 2014 - 07:59

uzytkownik_800660

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1112 postów

Art robiony pod komerche żeby się mleko sprzedawało, g... rawda z tym mlekiem. Raz, że nie każdemu służy (problemy żołądkowe) dwa, to białko z niego jest naprawę słabe. Od ilu kcal masz zaćżąć nikt Ci nie powie, wskocz na jakieś 3000 i obserwuj organizm, zalewa Cię, ograniczasz kcal albo dajesz areoby, waga stoi w miejscu dokładasz kcal.

Serwatka, to nie mleko ;) Ma zupełnie inne aminokwasy.


  • 0

#11
uzytkownik_537049
Napisany 28 lipiec 2014 - 21:23

uzytkownik_537049

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 84 postów

mam spisywać wartości produktów z pudelek po nich czy jakiś kalkulator ? 


  • 0

#12
uzytkownik_800660
Napisany 29 lipiec 2014 - 06:13

uzytkownik_800660

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1112 postów

Bez różnicy, wartości będa podobne ;)


  • 1
Wróć do Dieta


  1. KFD.PL
  2. → Dieta