Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wprost1986

wprost1986

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 269 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 13

    Waga 77kg

    Wzrost184cm

    T 15-16%

    Cwiczenia split 3 dni + brzuch 3 dni

    Dieta jest:

    879c4022b8689d13141cd4b7bff7456f.png

    Waga stoi...

     

     

    Co zmienic?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Podbij tłuszcze, np na kolacje jedz całe jaja. Możesz też węgle zwiększyć, np do drugiego sniadania daj jakieś wafle 


    • 0

    #3
    speecialzero

    speecialzero

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 650 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 7 lata

    ja na Twoim miejscu bym tłuszcze podbijał tak ze 100kcal co tydzien, bo wegli i tak masz duzo w diecie. Na kolacje walnij jakies tłuszcze, zamiast samego białka, daj całe jajo, ewentualnie twaróg tłusty lub półtłusty, orzechy


    Edytowany przez speecialzero, 07 maj 2014 - 09:54 .

    • 0

    #4
    Dam0nix

    Dam0nix

      The New Outlaw Camp

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3188 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GymLife
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Tłuszcze do ostatniego posiłku, wegle do drugiego śniadania


    • 0

    #5
    wprost1986

    wprost1986

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 269 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 13

    Przed snem jem 7 bialek..to zamias tego 5 bialek i 2 cale czy to za malo?


    • 0

    #6
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Zjedz całe 4/5 jajek. 


    • 0

    #7
    wprost1986

    wprost1986

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 269 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 13

    Czyli 4 pelne,3 bialka-roger that:)


    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nie.

    Jedz tylko i wyłacznie całe jajka.

     

    Nie wyrzucja żółtek.


    • 0

    #9
    wprost1986

    wprost1986

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 269 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 13

    nie wyrzucam,dziewczyna je..jak bede jadl cale moze byc za duzo tluszczu w diecie....


    Edytowany przez wprost1986, 08 maj 2014 - 11:21 .

    • 0

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Tak, tylko te z żółtek są jednymi z najlepszych zdrowych tłuszczy, więc je zostaw, a odejmij z innych źródeł.


    • 0

    #11
    speecialzero

    speecialzero

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 650 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 7 lata

    np. wywal ta szynke wieprzowa a daj jakas chudą z kurczaka,

    mleko 2% zastąp 0,5%,

    zamiast mozarelli daj mezarelle light

    i juz :)


    • 0

    #12
    arturszewski

    arturszewski

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Produkty light bym unikał bardzo przetworzone 


    • 0

    #13
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Najlepiej zamiast mozarelli jaja dać 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko