Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Lajnus123

Lajnus123

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 35 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 6

Siemka,

obecnie jestem na masie i jem okkoło 3200 kalori w tym około 350-380g węgli, moje posiłki są dobrze ułożone i zbilansowane: tj:

na śniadanie jem omlet KFD z orzechami, potem 3 posiłki (jakieś źródło węgli+plus dobre białeczko- wołowina, drób, ryby+ warzywka)

a na kolacje jem róźnie czasem jajecznice, czasem jakąś makrelkę. Mam 17 lat, obecnie ważę około 67kg przy 180cm, czy uważacie, że to 3200 kalorii to nie za dużo, czy mogę się zalać? Trenuję 5 razy w tyg trening siłowy i 1-2 razy w tyg cardio/interwały zależy jak wyjdzie.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
luk92

luk92

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 327 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13?

    Jeśli obliczyłeś swoje zapotrzebowanie i dodałeś z 500? kcal too pewnie się nie zalejesz.

    Zależy w sumie jakim tempem przybierasz na wadzę jeśli z 2kg ? na miesiąc może 3 to nie powinieneś się jakoś baardzo zalać ;p


    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Przy takiej wadze i aktywności nie powinno byc problemów z zalewaniem.


    • 0

    #4
    Eusz305

    Eusz305

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 87 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Ja też uważam, że nie powinno Cię zalać. Przy zbliżonym wzroście i wadze stosowałem też ponad 3K kcal, ale tylko z 2 treningami biegowymi w tyg i nic się nie działo.


    • 0

    #5
    luk92

    luk92

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 327 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13?

    Nie każdy ma bardzo dobrą przemiane materii niektórzy muszą uprawiać różne aktywności fizyczne żeby móc 2500kcal zjeść bo bez tego to im się odkłada i leci w brzuch .. ;/ a niektórzy mają taki metabolizm że mogą jeść 4000kcal i ogladać filmy nie mając wielkiej aktywnosci fizycznej moze takiej co z psem wyjdą się przejść na 15min i nic nie przytyją.. ;)


    • 0

    #6
    Eusz305

    Eusz305

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 87 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Nie każdy ma bardzo dobrą przemiane materii niektórzy muszą uprawiać różne aktywności fizyczne żeby móc 2500kcal zjeść bo bez tego to im się odkłada i leci w brzuch .. ;/ a niektórzy mają taki metabolizm że mogą jeść 4000kcal i ogladać filmy nie mając wielkiej aktywnosci fizycznej moze takiej co z psem wyjdą się przejść na 15min i nic nie przytyją.. ;)

    Tak, zgadza się, ale w tym przyadku akurat jest dużo aktywności fizycznej i metabolizm się rozkręca. Aktywność fizyczna-->większy metabolizm-->wiekszy głód, więcej jedzenia= większy metabolizm. Piękne koło:D


    • 0

    #7
    luk92

    luk92

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 327 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13?

    Dokładnie w dodatku te słowa niektórych ludzi cieszą większa aktywność fizyczna = więcej jedzenia ;p


    • 0

    #8
    Xouk

    Xouk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 158 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk

    Jedz normalnie, ile wlezie, jak zobaczysz że Cie podlewa to ogranicz kcal/dorzuć cardio.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko