Skocz do zawartości

Zdjęcie

DIETA NA MASĘ

- - - - - dieta

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
TimeToSex

TimeToSex

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 52 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1200

    WITAM POSTANOWIŁEM UŁOŻYĆ DIETĘ LECZ POTRZEBUJE TROCHĘ RAD :)

    Waga:68kg

    MAM DO DYSPOZYCJI JESZCZE 800125d9bd3bd11224207fb1ac3308ad_105x105  KFD 100% WPC 80  I  1768d7f02ec66bfbc2e1fdeb32ba6260_105x105  UNS MASS Shocker White

     

     

    Posiłek 1                                       kalorie              białko            tłuszcze       węglowodany

     

     płatki kukurydziane 100g               363.00              6.00              2.00                  77.00

     

    Mleko UHT  0,5%    250g                 97.5                    7.50             0.00                   12.50

    tłuszczu

    3x średnie jajko                              217.8                  18.00            14.40                  0.00

    białko KFD wpc 15 g                           63.90                 11.70            1.20                   1.35

    Posiłek 2

     

    Ryż biały  100g                               344.00                  6.00             0.00                    76.00

     

    Pierś z kurczaka  100g                   121.00                   21.80           3.70                     0.00

     

    Posiłek 3 PO Siłowni

     

    UNS MASS SHOCKER   60g             244                       12                2.40                    43.50

     

    sok pomarańczowy                          107.5                    0.00              0.00                     22.50

     

    Posiłek 4

     

    Ryż biały 100 g                                344.00                   6.00              0.00                      76.00

     

    Pierś z kurczaka 100 g                     121.00                   21.80            3.70                       0.00

     

    Posiłek 5

     

    Ser twarogowy półtłusty 125 g       166.25                       22.50            5.00                        3.75

    Orzechy włoskie  30g                      196.2                         4.50             19,50                       0.60

    białko KFD wpc 15 g                           63.90                 11.70            1.20                   1.35

     

     RAZEM                                          2350                          148,5             60                       315,5


    Edytowany przez TimeToSex, 16 styczeń 2014 - 13:56 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Batist

    Batist

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5561 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    w śniadaniu brak konkretnego źródła ww i białka, białko po treningu, gainer w razie braków w diecie


    • 0

    #3
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx

    1 - przydałoby się jakieś białko

    2 - możesz połączyć z pierwszym i zjeść jako całość

    3 - ok

    4 - tutaj wypij białko/gainer

    5 - ok

    6 - dorzuć jakieś tłuszcze


    • 0

    #4
    TimeToSex

    TimeToSex

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1200

    tak wygląda jak dodałem białko po treningu ... a gainera gdzie dodać?  i ile g ? 1 porcja białka starczy czy tez więcej gram ? aa i jeszcze o jakich porach brac kreatyne ?


    Edytowany przez TimeToSex, 14 styczeń 2014 - 20:17 .

    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Ganer może być tuż po treningu.
    Kreatyna - rano na czczo i po treningu


    • 0

    #6
    TimeToSex

    TimeToSex

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1200

    to gainer i białko razem po treningu ?


    • 0

    #7
    TimeToSex

    TimeToSex

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1200

    wprowadzone poprawki juz jest wszystko ok ?????????


    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    to gainer i białko razem po treningu ?

    Nie, możesz brać samego gainera skoro jesteś na masie


    • 0

    #9
    TimeToSex

    TimeToSex

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1200

    a to białko w jakis posilek wcisnac ?


    • 0

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Możesz rozdzielić na połowę i dać część rano, a część na noc


    • 0

    #11
    TimeToSex

    TimeToSex

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1200

    ok uzupełnione wszystko jest juz ok ?


    • 0

    #12
    TimeToSex

    TimeToSex

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1200

    ref


    • 0

    #13
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    ok


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko