Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mlesny

mlesny

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów

Witam co myślicie o tej diecie ?? jestem ektomorfikiem wiek 17lat waga 65kg wzrost 174cm

 

Śniadanie

- Chleb żytni 200g
- 4 jaja kurze  
- orzechy włoskie 30g
 
Obiad
- Ryż biały 200g
- Pierś 250g
- Warzywa
 

Kolacja
- Ryż biały 200g
- Pierś 250g
- Warzywa
 
Kolacja 2
-serek wiejski 180g
- orzechy włoskie 30g
 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
trapmal

trapmal

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 282 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: '94

    jeśli jestem nawet mega głodny to nie zjem 2 torebek ryżu i aż ćwierć kg mięsa pomimo, że mam większą masę.

    Nie jedz białego ryżu tylko brązowy naturalny - poczytaj o tym co robi taki ryż z organizmem.

    Zrób 5-6 posiłków dzienne. Jedz po ok 100g miecha w porcji. Możesz też jeść ok 100g ryżu.

    Poza ostatnim posiłkiem to masz nieźle to przeładowane.

    Pewnie masz cel na masę, więc warto by było policzyć czego i ile potrzebujesz.

    Możesz jeść do 2g białka na kg masy ciała, do 4g węgli i 1-2g tłuszczu.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników