Zaloguj się
Rejestracja
Cześć . :p
Czy mógł by ktoś mi ułożyć dietę bo mam z tym mały problem.
Wiek: 17
Waga : 75 kg.
Wzrost: 185 cm.
Z góry dzięki . :)
#1
Napisany 24 sierpień 2013 - 19:39
uzytkownik_489400
- Nowi na forum
-
- 4 postów
Nowy na pokładzie
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 24 sierpień 2013 - 19:41
uzytkownik_307192
-
KFD pro
-
- 1991 postów
KFD Gold
Nie ,czytaj podwieszone leniwcze.
#3
Napisany 24 sierpień 2013 - 20:21
uzytkownik_489400
- Nowi na forum
-
- 4 postów
Nowy na pokładzie
Ułożyłem coś takiego .
1 posiłek:
7:00
- Płatki owsiane górskie (Porcja 50g - 5 łyżek) - kalori: 189 , białka, 5,95g , W: 21g
- jogurt owocowy/naturalny - kalori: 266 , białka: 12g , W: 43 g
- szklanka mleka 250 ml - kalori: 125 , Białka: 8g , W: 12g
2 posiłek:
10:00
- chleb zwykły
- polędwica
- ser żółty
3 posiłek
14:00
- ryż biały 100g - kalori: 344 , Białka: 6,7 g , W: 76,5 g
- pierś z indyka - 150g
4 posiłek
17:00
- jogurt owocowy - kalori: 266 , białka: 12g , W: 43 g
- baton owsiany (Musli) - kalori: 410 , białka: 6.8g , W: 56,3g
18:20 - 20:00
trening
5 posiłek
21:00
- makaron z serem / twaróg - 125g
- płatki owsiane górskie (Porcja 50g - 5 łyżek) - kalori: 189 , białka, 5,95g , W: 21g
I co o tym myślicie ?.
#4
Napisany 24 sierpień 2013 - 20:23
uzytkownik_297507
- Użytkownicy
-
- 56 postów
Wczuwa się w forum
Mięsa więcej :)
#5
Napisany 24 sierpień 2013 - 20:27
uzytkownik_489400
- Nowi na forum
-
- 4 postów
Nowy na pokładzie
okej. to tak przed treningiem o 17 druga porcja mięsa ? :)
bo chciałem jeszcze brać odżywkę białkową na masę mięśniową to dochodzą kolejne węglowodany i białko.
Doradzicie jakąś dobrą odżywkę na masę mięśniową bo co znalazłem to OLIMP GAIN BOLIC 6000 .
