Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
przemek9800

przemek9800

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 162 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    Witam, od września wchodzę na masę po 3 miesięcznej redukcji. Na redukcji moja dieta wyglądał tak:

    1 posiłek 10.00

    płatki kukurydziane i mleko

    2 posiłek 13.00

    3 jajka, papryka, kromka chleba

    3 posiłek 15.00

    pierś z kurczaka i ryż

    4 posiłek 18.00

    3 kanapki z szynką z piersi kurczaka

    5 posiłek 20.30

    serek wiejski, pomidor, kromka chleba

     

    Co dodać na masie? Tzn. jakie posiłki? Dodam napewno 40 g białka KFD ale nie wiem jakie posiłki jeszcze dodać. Pomożecie?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DVPS

    DVPS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5894 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    za dużo chleba, kukurydziane zamień na owsiane, gdzie białko w 1 posiłku? brak tłuszczy poczytaj o diecie na masę i po obliczaj btw


    • 0

    #3
    przemek9800

    przemek9800

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 162 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    chleba jem 5 kromek dziennie, jest on razowy. A białko dodam KFD w pierwszym posiłku. A moglibyście dać tutaj jakiś zarys diety na masę?


    • 0

    #4
    Luxferre

    Luxferre

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    A moglibyście dać tutaj jakiś zarys diety na masę?

    http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/ - popatrz na przykładowe diety i porównaj ze swoją

     

    ogólnie myślę że część tego chleba mógłbyś zastąpić innymi źródłami węgli, kaszą, ryżem itp.


    • 0

    #5
    przemek9800

    przemek9800

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 162 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    ale ja napisałem dietę którą miałem na redukcji i chciałbym żebyście pomogli mi ją zmodyfikować na masę


    • 0

    #6
    Luxferre

    Luxferre

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    najprościej będzie jeśli po prostu przeczytasz ten temat i dostosujesz swoją dietę...

    oblicz sobie zapotrzebowanie, dodaj trochę kalorii do bilansu, dodaj źródło białka do pierwszego posiłku i zastąp kurczę część chleba innym źródłem ww, ogólnie zwiększ kaloryczność ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko