Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
penetratus

penetratus

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 141 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Chcę zrobić trochę masy przy jednoczesnym spaleniu tluszczu, wszystkie moje dane są w profilu, więc - jakie proporcje wartosci odzywczych powinienem jesc? W planie diety na mase z KFD jest dla moich rozmiarów 330g węglowodanów i 2400 kcal...Nie za dużo węglowodanów? Do ilu je ograniczyć?

     

    Słyszałem że nie można jeść zbyt dużo jajek...powiedzmy że 3 razy w tyg bede jadl te 3 jajka z planu, a co jesc zamiast nich w pozostale dni?

     

    I czy jeden dzien w tygodniu bez diety (tzn. piwko, napoje gazowane, slodycze, kebce) za bardzo nie zaszkodzi? :P


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    SynkuOdstawTeSterydy

    SynkuOdstawTeSterydy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 319 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48+

    Chcę zrobić trochę masy przy jednoczesnym spaleniu tluszczu, wszystkie moje dane są w profilu, więc - jakie proporcje wartosci odzywczych powinienem jesc? W planie diety na mase z KFD jest dla moich rozmiarów 330g węglowodanów i 2400 kcal...Nie za dużo węglowodanów? Do ilu je ograniczyć?

     

    Słyszałem że nie można jeść zbyt dużo jajek...powiedzmy że 3 razy w tyg bede jadl te 3 jajka z planu, a co jesc zamiast nich w pozostale dni?

     

    I czy jeden dzien w tygodniu bez diety (tzn. piwko, napoje gazowane, slodycze, kebce) za bardzo nie zaszkodzi? :P

     

     

    Wg mnie robienie masy i palenie tłuszczu to ciężka sprawa - takie jest moje zdanie. Chcesz spalić tłuszcz, to jakiś klasyczny low carb, a mięśnie regularnie ćwicząc się powiększają samoczynnie. (dużo białek) 

    Co do jajek, to nie wiem gdzie to wyczytałeś. Najlepszy rodzaj białka, jem średnio 12 dziennie, żyję i mam się dobrze.

    Na redukcji taki dzień w tygodniu raczej odpada - możesz sobie raz w miesiącu zrobić. Na masie nie widzę przeciwskazań. 


    • 0

    #3
    penetratus

    penetratus

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 141 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Redukcji robić nie będę bo nie mam jeszcze jakiejś dużej wagi, tylko chcę trochę tłuszczu spalić w niektórych miejscach - myśle że solidne aeroby załatwią sprawę nawet przy diecie na masę. Tylko zastanawiam się czy jak ograniczę węglowodany do jakichś 200g to nie stanie się tak że nie będzie rosla ani masa ani nie będzie spalać się tłuszcz :E


    • 0

    #4
    Damian14255

    Damian14255

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1848 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa

    Spróbuj rekompozycji.Cheat day możesz robić tylko z umiarem.


    • 0

    #5
    Damsi

    Damsi

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Ja robie rekompozycje przy 4gww/kg masy ciała i ponad 2g białka /kg . Efekty sa zadowalajace, w 2 tyg przyszlo 2 kg masy a brzucha nic nie zalalo :) . Mysle ze jak ruszysz podobnie to będzie ok, a ww zawsze mozesz obciac albo dodac w miare efektów :)

     

    W twoim wypadku byloby to gdzies 260ww dziennie :)


    Edytowany przez Damsi, 30 maj 2013 - 12:12 .

    • 1

    #6
    SynkuOdstawTeSterydy

    SynkuOdstawTeSterydy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 319 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48+

    Sezon się zaczął, tu prawdopodobnie chodzi o kaloryfer i ładną klatkę do wakacji.  :cozagopek: 
    Nie rozumiem tylko, po co rekompozycja przy 64kg. Masujesz i tyle, chyba że jesteś jakimś prawdziwym skinny fatem. Staż 1 miesiąc, ucz się diety, czytaj sam i próbuj, złotego środka nikt jeszcze nie odnalazł. 
    Jedz, ćwicz, czytaj i z czasem zobaczysz, jak organizm reaguje. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko