Zaloguj się
Rejestracja
Witam ćwiczelem bez dieta, ale teraz chce się za nią profesjonalnie zabrać. Wyczytalem że dużym błędem jest jak ktoś od razu wprowadza duże zmiany. Więc od ilu kalorii itp zacząć? Wiek 18 wzrost 187 waga 72
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 20 maj 2013 - 18:56
uzytkownik_295616
- Użytkownicy
-
- 180 postów
Wczuwa się w forum
Jedz tyle ile potrzebujesz i dokładaj po 300 kcal na przykład. Jak się okaże, że np. to co potrzebujesz +600 kcal wciśniesz w siebie będzie ok to tak jedz.
Możesz również obliczyć zapotrzebowanie na różnych kalkulatorach. Google. pl
#3
Napisany 20 maj 2013 - 19:10
uzytkownik_490258
- Użytkownicy
-
- 259 postów
Się rozkreca
kurcze sory troche chaotycznie. Nie rozumiem ^ ^. Moje zapotrzebowanie to B 150 W 500 T 72 I od razu to ładowac w siebie czy stoponiowo
#4
Napisany 20 maj 2013 - 19:12
uzytkownik_490258
- Użytkownicy
-
- 259 postów
Się rozkreca
w sensie zacząć od 100g białka dziennie potem 120 az do 150?
#5
Napisany 21 maj 2013 - 15:04
uzytkownik_19768
- Mod Ogólny
-
- 63869 postów
Extreme Bodybuilding
Od razu przejdź na finalną wersje diety
#6
Napisany 21 maj 2013 - 15:46
uzytkownik_490258
- Użytkownicy
-
- 259 postów
Się rozkreca
http://www.kfd.pl/in...hp?showtopic=88 ostatni podpunkt
#7
Napisany 21 maj 2013 - 17:49
uzytkownik_19768
- Mod Ogólny
-
- 63869 postów
Extreme Bodybuilding
Co innego kcal dostarczane z węglowodanów i tłuszczy,a co innego ilość białka
#8
Napisany 21 maj 2013 - 18:17
uzytkownik_490258
- Użytkownicy
-
- 259 postów
Się rozkreca
więc węgli moze byc mnie i je stopniowo?
#9
Napisany 21 maj 2013 - 21:17
uzytkownik_129714
-
KFD pro
-
- 6136 postów
KFD Premium
#10
Napisany 21 maj 2013 - 21:29
uzytkownik_490258
- Użytkownicy
-
- 259 postów
Się rozkreca
Nie rozumiem. Znam swoje zapotrzebowanie więc po co mi ten link 
. Chodzilo o ten link http://www.kfd.pl/in...hp?showtopic=88 podpunkt 10. Czy stopniowo mam zwiekszac czy od razu full dieta a moze coś moge stopniowo zwiekszac do pelnego zapotrzebowania np, węglowodany.
#11
Napisany 21 maj 2013 - 21:32
uzytkownik_129714
-
KFD pro
-
- 6136 postów
KFD Premium
jak do tej pory jadłeś mało a nagle wrypiesz 6g/W kg no to trochę lipa :D
robisz to stopniowo tak żeby organizm przyzwyczaić/siebie nie zniechęcić :D
#12
Napisany 21 maj 2013 - 22:04
uzytkownik_490258
- Użytkownicy
-
- 259 postów
Się rozkreca
Teraz rozumiem ; ) dzięki
