Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
rofe

rofe

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 178 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam, wklejam swoją masówkę. Chyba wyszło mi za mało węgli :) Byłbym wdzięczny gdybyście mogli ocenić i wprowadzić pewne korekty :) Dodam, że ważę 80kg i raczej nie mam problemów z przybieraniem na wadze.

    1. Owsianka 100g
    3 jaja kurze całe
    (42gB; 31gT; 80gWW)

     

    2. Słonecznik 30g
    (7gB; 13gT; 5gWW)

     

    3. Makaron pełnoziarnisty 100g
    Pierś z kurczaka 165g
    (48gB; 4gT; 70gWW)

     

    4. Taki sam jak posiłek nr 3

    (48gB; 4gT; 70gWW)

     

    5. Odżywka białkowa 30g
    (24gB; 0gT; 1gWW)

     

    6. Ryż biały 100g
    Pierś z kurczaka 165g
    (41gB; 3gT; 78gWW)

     

    7. Twaróg 125g
    Oliwa z oliwek 15ml
    (25gB; 15gT; 4gWW)

     

    RAZEM:
    B: 
    235g

    T: 70g

    W: ~300g !

     

    Z góry dziękuję za pomoc :)


    Edytowany przez rofe, 21 marzec 2013 - 17:14 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -Tomaszek-

    -Tomaszek-

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 162 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JG

    za dużo białka za mało węgli


    • 0

    #3
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    siemka wbijaj do mnie masz tam fajna diete na mase wraz z przepisami i zdjeciami 

     

    www.KFD.pl/moj-dziennik-treningowy-i-dietetyczny-235833.html/



    widze ze masz podobna wage wiec wartosci odzywcze mamy podobne


    • 0

    #4
    rofe

    rofe

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 178 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Wiem, że za dużo białka, a za mało węgli. Dlatego pytam jaki posiłek mogę ewentualnie wrzucić żeby to zmienić, lub za jaki zamienić?
     

    Dzięki Daniel :) Zaraz się tam pojawię :)


    Edytowany przez rofe, 21 marzec 2013 - 20:19 .

    • 0

    #5
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    zapraszam :)


    • 0

    #6
    -Tomaszek-

    -Tomaszek-

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 162 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JG

    yyyyy... uciąc gramaturę?? Czyli zamiast np. 165 kury dac 100 kury. To samo tyczy węgli, dodaj gramaturę.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko