Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Yzrus

Yzrus

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 31 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Osiek

    Cze mam problem w ułożeniu ditety dla siebie i myśle,że mi w tym pomożecie. B-)

    mój wzrost to 173cm

    waga 60kg

    do wydania 200zł

    i zakupiłem jeszcze mutanta mass xxl 4.8kg

    starz na siłowni to 2 lata z przerwami :-D


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -Barabasz-

    -Barabasz-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1037 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Złotów
    • Staż [mies.]: 25
    w podwieszonch masz artykul o diecie spróbuj coś sam ulozyc napewno ktoś oceni?pomorze
    • 0

    #3
    Yzrus

    Yzrus

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Osiek

    aha dzięki


    • 0

    #4
    Yzrus

    Yzrus

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Osiek

    Dieta dla osoby wazacej 60 kg:

    7:00
    Platki owsiane 70g
    3 jaja kurze całe

    B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

    11:35
    Serek wiejski 200g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


    14:30
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 80g
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


    17:00
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    Pierś z kurczaka 100g

    B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


    18:30-18:30
    Trening

    19:30
    45g Carbo  TUTAJ ZAMIAST CARBO MOGE DAĆ MUTANTA ?

    B: 0g W: 42g T: 0g


    20:00
    Tunczyk w wodzie 100g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10g

    B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g

    Razem - podsumowanie
    - białko 125 g
    - tłuszcz 66 g
    - węglowodany 328 g
    - kalorie 2406 kcal

    Udział procentowy
    - białko 2,08 g/kg
    - tłuszcz 1,1 g/kg
    - węglowodany 5,47 g/kg
    - kalorie 40,1 kcal/kg

    Zobacz całość: http://www.kfd.pl/di...l#ixzz2JCady89F


    • 0

    #5
    Yzrus

    Yzrus

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Osiek

    Moge pomięszać Carbo z mutantem  chodzi mi czy moge je oby dwa brać w tym samym czasie ?


    • 0

    #6
    0blivion

    0blivion

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 215 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Jeśli uważasz, że dobrym pomysłem jest łączenie cukru z cukrem...


    • 0

    #7
    Yzrus

    Yzrus

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Osiek

    to lepiej żebym brał samego mutanta ? 


    • 0

    #8
    Karq9

    Karq9

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża
    • Staż [mies.]: 10

    jeżeli chcesz przytyć to musisz doliczyć z 500 kcal do obecnego zapotrzebowania


    • 0

    #9
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++
    Połączenie to jest glupie więc albo albo
    • 0

    #10
    carumus1

    carumus1

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 904 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsk Podlaski
    • Staż [mies.]: 15

    Podbij węgle w diecie bo mało tego jest i będzie cacy.


    • 0

    #11
    szymonek87

    szymonek87

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 244 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    jezeli jestes ektomorfikiem mozesz dac mutanta bezposrednio po treningu. w innych przypadkach odpusc go bo narobisz wiecej szkod niz pozytku


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko