Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Marionek90

Marionek90

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 335 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Witam.

    Napiszę Wam dietę i powiedzcie mi czy tak jedząc jest jakiś sens ćwiczenia. Wcześniej ćwiczyłem i jadłem podobnie tylko że czasami nieregularnie. I nie wiem czy teraz przyłożyć się i jeśc chociaż tyle? Jest możliwośc jakiegoś progressu ? Ważę 60-62kg.

     

    9:00

    100g owsianki + 200ml mleka(nie mogę jeśc rano i robię szejk z tego niestety nie mogę brać białka bo rodzice nie pozwalają)

    12:00

    Dwie bułki razowe z szynką

    15:00

    kurczak/ryba + ryż/makaron/kasza

    16:00

    trening

    18:00

    ryba + ryż

    21:00

    200g twarogu + dwie łyzki masła orzechowego

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    radzio99

    radzio99

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1436 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne http://www.kfd.pl/ob...nego-55637.html później ułóż pod to diete, może być ta twoja tylko ważne aby poszczególne ilości jedzenia się składały.  

    Polecam sposób 2 na liczenie żebyś się nie zaliczył. 

    ja tak szybko obliczyłem majac na uwadze, że masz problemy z przybieraniem masy, zapotrzebowanie na 2500kcal. Na tej bazie możesz teraz ukłądać białka węgle i tłuszcze.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko