Skocz do zawartości

Zdjęcie

DIETA NA MASĘ

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
RowGangsta

RowGangsta

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 439 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Wielkopolski
    • Staż [mies.]: 24
    Witam. Mam problem z ułożeniem dobrej diety na masę. Mam 15 lat i ważę 62kg. Dietę postanowiłem ułożyć, gdyż od 3-4 miesięcy nie widzę żadnych przyrostów, natomiast u mojego kuzyna, który stosuje dietę wszystko ładnie rośnie. Wszystko ładnie obliczyłem za pomocą programu ( Body Builder 1.0.1 ). Problem tkwi w tym, że w pewnym programie "Dziennik Posiłków" wyszło mi zapotrzebowanie :
    B - 105,4 g
    T - 124 g
    W - 488 g
    K - 3491 kcal

    Po dodaniu produktów we wcześnie wspomnianym programie "Body Builder" wyszło mi to wszystko tak :
    B - 134,46 g
    T - 62,84 g
    W - 276,16 g
    K - 2125,35 kcal

    To Spis produktów :
    - chleb żytni pełnoziarnisty (100g)
    - jajka gotowane (2szt.)
    - mleko 2% (200ml)
    - płatki owsiane (100g)
    - ryż brązowy (100g)
    - tuńczyk w oleju (50g)
    - kefir 2% (200ml)
    - pierś z kurczaka (100g)
    - banan (100g)
    - serek homogenizowany (140g)
    - serek twarogowy ziarnisty (200g)
    - polędwica sopocka (15g)

    Oczywiście jest to spis produktów na jeden dzień. Proszę o pomoc, gdyż sam sobie nie mogę poradzić. Może ktoś już masz gotowca, który spełnia warunki mojego zapotrzebowania. Z góry dzięki za wszelkie rady oraz pomoc. Pozdrawiam. :-)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

    dodam, że w tak młodym wieku, ciężko o rygorytyczną dietę.
    • 1

    #3
    RowGangsta

    RowGangsta

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Wielkopolski
    • Staż [mies.]: 24
    ~Grzegorz mógłbyś mi powiedzieć, którym zapotrzebowaniem powinienem się sugerować ? tym wyliczonym w "Dziennik posiłków" czy tym przy pomocy "Body Builder" ? W temacie, którego mi link podałeś to najbardziej podobne jest to zapotrzebowanie obliczone przeze mnie (w Body Builder) do - "dla osoby ważącej 60kg" , chociaż nie wszystkie ilości są idealnie takie same. Nie ogarniam za bardzo tych wszystkich wyliczeń, a bardzo mi zależy aby mieć dobrą dietę.

    Edytowany przez RowGangsta, 05 listopad 2012 - 21:57 .

    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Tym wyliczonym metodą prób i błędów.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko