Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Domele

Domele

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 25 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 1
WIEK 16 LAT WZROST 178 WAGA 66 KG
CWICZE TRENING FBW! CEL MASA

ZAPOTRZEBOWANIE
BIAŁKO 132
WĘGLE 330
TŁUSZCZE 66



1 posiłek
Omlet z 4 jaj z płatkami owsianymi 100g
Dwie łyżki masła orzechowego
2 posiłek
Bułka żytnia dwie kromki
Polędwica z tuńczyka 60g
Banan
3 posiłek
Pierś z kurczaka 120g
Ryż biały 100g
Sałata
Łyżka oliwy z oliwek
4 posiłek przedtreningiem
Pierś z kurczaka 120g
Ryż biały 50g
Pomidor
5 posiłek od razu po treningu
Carbo 60g
6 posiłek potreningowy
Pierś z kurczaka 120g
Ryż biały 50g
7 posiłek
Ser twarogowy chudy 100g
Łyżka oliwy z oliwek
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Yoshimu

Yoshimu

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9645 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Poszedł raport, za bezsensowny spam.
    Bo już chyba z 10 takich twoich tematów widziałem.
    • 0

    #3
    Domele

    Domele

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Odpisze ktoś :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko