Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Moonor

Moonor

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 5
wzrost 190cm
waga 80kg
mezomorfik

1-9.00
-płatki owsiane 100g+200 ml mleka
-3 jaja kurze całe

B.30g w;81g.t;27g

2-12.00
-serek wiejski 200g
-chleb żytni pełnoziarnisty 100g

B.32gw;62.t;11g


3-15.00 (przed treningiem):
Ryż/kasza 100g
Pierś z kurczaka 150g
oliwa z oliwek 10ml

B: 45g W: 70g T: 15g

Trening 16-17:30

4-18.00 (potreningowy):
Ryż/kasza 100g
Pierś z kurczaka 150g
oliwa z oliwek 10ml

B: 45g W: 70g T: 15g

5-21.00
-chleb żytni pełnoziarnisty 100g
-szyneczka 100g

B: 22g W: 54g T: 10g


6.24.00
-Twaróg chudy 100g
-oliwa z oliwek 10g

B.20g.W;3g.T;10g


B: 196g/80 = 2,45g
W: 340g/80 = 4,25g
T: 88g/80 = 1,1g



Niektorzy jeszcze dodadza pewnie ze za malo wegli ale na moj organizm w zupelnosci wystarcza (tak zeby za mocno sie nie zalewac a rosnac). Oczywiscie w miedzyczasie przegryzam jakies warzywka. Jest to moja 1 dieta, bo w koncu czas sie wziac za siebie. Prosze o opinie.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Yoshimu

Yoshimu

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    wzrost 190cm
    waga 80kg
    mezomorfik

    1-9.00 okey
    -płatki owsiane 100g+200 ml mleka
    -3 jaja kurze całe

    B.30g w;81g.t;27g

    2-12.00 może być
    -serek wiejski 200g
    -chleb żytni pełnoziarnisty 100g

    B.32gw;62.t;11g


    3-15.00 (przed treningiem): okey
    Ryż/kasza 100g
    Pierś z kurczaka 150g
    oliwa z oliwek 10ml

    B: 45g W: 70g T: 15g

    Trening 16-17:30

    4-18.00 (potreningowy): okey
    Ryż/kasza 100g
    Pierś z kurczaka 150g
    oliwa z oliwek 10ml

    B: 45g W: 70g T: 15g

    5-21.00 chleb jedz max 1 raz dziennie - są lepsze źródła WW
    -chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    -szyneczka 100g

    B: 22g W: 54g T: 10g


    6.24.00 okey, ale ja bym dał póltłusty :w00t:
    -Twaróg chudy 100g
    -oliwa z oliwek 10g

    B.20g.W;3g.T;10g


    B: 196g/80 = 2,45g za dużo, daj 2g/kg Czystej masy ciała
    W: 340g/80 = 4,25g
    T: 88g/80 = 1,1g



    Niektorzy jeszcze dodadza pewnie ze za malo wegli ale na moj organizm w zupelnosci wystarcza (tak zeby za mocno sie nie zalewac a rosnac). Oczywiscie w miedzyczasie przegryzam jakies warzywka. Jest to moja 1 dieta, bo w koncu czas sie wziac za siebie. Prosze o opinie.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko