Dieta na masę

nie jest tutaj teraz nic wyliczone...ale tak na pierwdszy rzut oka czy jakos wyglada...
7;00
platki owsiane/kasza manna 100g + 200 ml mleka
10;30
chleb orkiszowy/zytni 150/200g
serek wiejski 200g
13;30
makaron/ryż 100g
piers z kurczaka 100g
warzywa jakies
16;00
posilek taki jk wczesniej. tylko ze jak wczesniej jem ryz to tutaj makaron... naprzemian.
17;30-18;30/18;45
trening
18;50
gainer + banan
20;00
ryz bialy 100g/150g + 300/400ml mleka
22;00/23;00
twarog chudy 100g
oliwa z oliwek 10ml

Edytowany przez martin079, 11 kwiecień 2012 - 18:12 .

jest ok.

no to pasuje... oczywiscie tam od czasu do czasu do jakiegos posilku wpadnie ryba.

ZADNYCH SPRZECIWOW ? CO DO DIETY ZE ZLE ULOZONA CZY COS ?