Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Naczelnik Barszczyk

Naczelnik Barszczyk

    KFD Platinum +

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3811 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    Czy poniższa dieta jest poprawna?

    B:2.4;W:5.25:T:0.8 waga 87 - B:210;W:450;T;70

    1. Płatki owsiane 200g. + 30g.carbo +30g.waxymaize (zamiennie 80g. gainera),60g wpc,5 g.oliwy

    B:50 W:200 T:19 1180kcal

    2-4. 120g. makaronu durum, 150g. kury, 10g.oliwy/20g orzechów

    B:30 W:80 T:10 530kcal

    5. Twaróg chudy 300g., 20g.oliwy

    B:60 T:20 420kcal

    I tu mam jeszcze kolejne pytanie, jakie mogą być maksymalne przerwy pomiędzy posiłkami jeżeli ich ilość zmniejszyłbym do 4 przy zachowaniu takiego samego btw?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    wygląda okej.Mógłbyś podbić tłuszcz do 1g, ale to nie jest aż tak konieczne.
    • 0

    #3
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    I tu mam jeszcze kolejne pytanie, jakie mogą być maksymalne przerwy pomiędzy posiłkami jeżeli ich ilość zmniejszyłbym do 4 przy zachowaniu takiego samego btw?


    Radek Słodkiewicz ostatnio mówił że przerwy między posiłkami nie powinny być krótsze niż 2h i dłuższe niż 4h.
    • 0

    #4
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    @Rorek

    Powiedz to osobom na Leangains ;)

    jak zachowasz takie same BTW to możesz zredukować do 4.Czasem jak się nie wyrobie to tyle właśnie jem.
    • 0

    #5
    Naczelnik Barszczyk

    Naczelnik Barszczyk

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3811 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Radek Słodkiewicz ostatnio mówił że przerwy między posiłkami nie powinny być krótsze niż 2h i dłuższe niż 4h.


    No tak, tyle, że przy 6 posiłkach. Przy 4 maksymalna przerwa mi wychodzi ~6h. Tak długa jest dopuszczalna?
    • 0

    #6
    Blooder

    Blooder

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 665 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jakiś czas temu ci powiem, że zwracałem na to uwage ale teraz jakoś na to nie patrze a masa idzie. Ważne że żarcie jest dobre, a tym to się nie przejmuj. Jak zjesz posiłek po 4h to się nic nie stanie.
    • 0

    #7
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Leangains to zupełnie inna sprawa, tam jest inny system.

    Naczelnik, chodzi właśnie o to żeby tych posiłków było 5-6 aby właśnie te przerwy były zachowane. Jedząc 4 posiłki wiadomo że nie ma opcji aby takie przerwy zachować.
    • 0

    #8
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    system systemem, ale logicznym jest fakt, że jak dostarczysz w ciągu dnia odpowiednią ilość BTW to będzie w porządku.Pozatym tu wchodzi sprawa TEF'u, czyli efekt termiczny pożywienia.

    ale to nie dyskusja na ten temat.
    • 0

    #9
    Naczelnik Barszczyk

    Naczelnik Barszczyk

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3811 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    Dlatego pytam o maksymalną przerwę bo na masie rozkręcony metabolizm nie jest tak bardzo potrzebny, a jedzenie 6 posiłków jest trochę męczące <_<
    • 0

    #10
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Najprościej będzie sprawdzić to na sobie.

    Bo jak w wielu innych tematach opinie będą podzielone, jedni będą twierdzić że 3h to max a inni żebyś olał te przerwy między posiłkami. Praktyka to najlepszy doradca i nauczyciel.
    • 1

    #11
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    w pełni się zgadzam ;)
    • 0

    #12
    Puchałke

    Puchałke

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 930 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 25
    BTW dobowe najważniejsze :) ?
    Dodaj jeszcze warzyw do posiłków :)
    • 0

    #13
    Naczelnik Barszczyk

    Naczelnik Barszczyk

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3811 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    Warzywa oczywiście są, ale nie wspomniałem o nich (brokuły, fasolka szparagowa, przecier pomidorowy, czasem papryka i pieczarki).
    • 0

    #14
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19

    BTW dobowe najważniejsze :) ?


    Tak.Zapewnie słyszałeś że 6 posiłków podkręca metabolizm.Ale to nie do konca prawda.TEF(efekt termiczny pożywienia) podkręca się zawsze gdy coś jemy.Jest to stała wartość np:10 czyli jak np:

    dziennie jemy 3000kcal, to nieważne czy zjemy 3 posiłki po 1000kcal, czy 6 po 600kcal, wartość TEF będzie taka sama.
    • 0

    #15
    OlympicWro

    OlympicWro

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10lat
    jestem naczelnik :-)

    spokojnie możesz jadać 4 posilki ;)

    w DT będzie to i tak 5 :-) bo szejk po-treningowy jest posiłkiem


    jedynie nie podoba mi się pierwszy posiłek
    jeżeli dajesz już 200g płatków
    to żadnych innych węgli nie przyjmuj

    jak chcesz podkęcac kcal to daj po 20g oliwy na posiłek

    pozdroo
    • 0

    #16
    Naczelnik Barszczyk

    Naczelnik Barszczyk

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3811 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    Tyle, że przy metodzie Nortona podałeś mi sztywny zakres co do białka i tłuszczy, a węgle do wyrównania kcal. 5-6h pomiędzy posiłkami będzie ok?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników