Witam. Potrzebna mi pomoc w uzupełnieniu diety przy suplementacji Kreatyna Universal, Tauryna (60caps), Beta alanina (128caps), Vitaminy i minerały (30+30caps), omega3 (60caps). Planowany cykl 42 dniowy.
Ważę 74kg, 186 cm wzrostu.

7:00
-Kreatyna Universal - 5g
8:00
-Płatki owsiane 100g + 200ml mleka
-3 jaja kurze całe
10:00
-Makaron 3-jajeczny 100g
-serek wiejski 100g
13:00
- ???
- ???
16:00
-Kasza gryczana 150g
- ???
17:00
-Beta alanina 2g
17:20
-Kreatyna Universal 5g
17:30
-trening
19:30
-Beta alanina 1g
20:00
-płatki ryżowe
- ???
22:00
-Twaróg chudy 100g
-2 jaja kurze całe

więc kiedy brac witaminy + minerały, tauryne i omega3??