Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

- - - - - masa by bodziak

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bodziak

Bodziak

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 117 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:to tu to tam
    • Staż [mies.]: 24
    witam mam 21 lat waze 74kg przedstawiam moja diete ale zapewnie trzeba dac korekte jak cos to prosze o porady gdzie co zmieniac tzn przyklady podac

    Sniadanie I

    mleko UHT 0.5%
    (B) 3.5
    (T) 0.5
    (W) 5.1
    (Kcal) 39

    platki
    (B) 11.9
    (T) 7.2
    (W) 62.4
    (Kcal) 366


    chleb zwykly 100g
    (B) 5.4
    (T) 1.3
    (W) 52.1
    (Kcal) 245

    marmolada wieloowocowa 100g
    (B) 0,5
    (T) 0,4
    (W) 57
    (Kcal) 992

    razem
    (B) 21,3
    (T) 9,5
    (W) 176.6
    (Kcal) 1642

    II sniadanie

    chleb zwykly 100g
    (B) 5.4
    (T) 1.3
    (W) 52.1
    (Kcal) 245

    szynka
    (B) 17.1
    (T) 20.3
    (W) 0.9
    (Kcal) 253

    razem
    (B) 22,5
    (T) 2,2
    (W) 53,0
    (KCAL) 498

    obiad +

    chleb zwykly 100g
    (B)5.4
    (T)1.3
    (W)52.1
    (KCAL) 245

    miod pszczeli
    (B)0.3
    (T)0
    (W)79.5
    (KCAL) 324

    razem
    (B) 5,7
    (T) 1,3
    (W) 131,6
    (KCAL) 569

    podwieczorek

    makaron durum 250g
    (B) 32,00
    (T) 4.4
    (W) 193
    (KCAL) 890

    2 jajka
    (B) 12.5
    (T) 9.7
    (W) 0.6
    (KCAL) 139

    ryz brazowy
    (B) 7.1
    (T) 1.9
    (W) 68.1
    (KCAL) 322

    tunczyk
    (B) 27,1
    (T) 9
    (W) 0
    (KCAL) 190

    kura
    (B) 16.8
    (T) 10.2
    (W) 0
    (KCAL) 158

    razem
    (B) 95,5
    (T) 35,2
    (W) 261,7
    (KCAL) 1599

    KOLACJA

    serek wiejski 200g
    (B) 20
    (T) 4
    (W) 10
    (KCAL) 186

    grahamka
    (B) 8.2
    (T) 1.7
    (W) 51.5
    (KCAL) 258

    twarog chudy 150g
    (B) 28.2
    (T) 1,3
    (W) 4,3
    (KCAL) 99

    razem
    (B) 56,4 (T) 7 (W) 65,8 KCAL 543

    Razem ogolem
    (B) 201,4
    (T) 55,2
    (W) 688,7
    (KCAL) 4851
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    hmm zaglądałeś do przykładowych, prawidłowo ułożonych diet? Zapoznaj się przede wszystkim z tym jakie składniki powinno się stosować
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko