Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
adrian785721007

adrian785721007

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 482 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 2x
    Witam jestem ektomorfikiem a oto moja dieta, proszę ocenić :

    7:00(Śniadanie I)
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35(Śniadanie II)
    Chleb 100g
    Twarug 50
    Mutant mass 32.5g

    B: 22g W: 67g T: 5g


    12:30(Obiad w szkole)
    To Co w szkole

    B: 22g W: 76g T: 15g


    15:00(Obiad w domu)
    Ryz brazowy 100g
    Piers z kurczaka 100g

    B: 34g W: 70g T: 6g


    17:30-18:30
    Trening


    18:30
    50g Carbo
    65g Mutant mass
    B: 13g W: 88g T: 4,5g


    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    mintaj 120g

    B: 22g W: 46g T: 2g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 20g W: 3g T: 10g

    Razem - podsumowanie
    - białko 174 g
    - tłuszcz 70 g
    - węglowodany 430 g


    Udział procentowy
    - białko 2,9 g/kg
    - tłuszcz 1,16 g/kg
    - węglowodany 7,16 g/kg
    • 1

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    adrian785721007

    adrian785721007

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 482 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 2x
    Odświeżam
    • 0

    #3
    adrian785721007

    adrian785721007

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 482 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 2x
    Odświeżam:)
    • 0

    #4
    adrian785721007

    adrian785721007

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 482 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 2x
    Odświeżam !
    • 0

    #5
    Labo

    Labo

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 632 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gym
    • Staż [mies.]: 48
    Jest ok.
    • 0

    #6
    GYMAHOLIC

    GYMAHOLIC

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1543 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Planeta FM
    • Staż [mies.]: lata
    Ujdzie w tłoku ;)
    • 0

    #7
    KoXu95

    KoXu95

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 236 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 0
    Dieta bardzo podobna do mojej, tyle że ja zamiast oliwy jem masło orzechowe, pozatym dieta jest okej ;]
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko