Może i pomyliłem działy więc proszę o przeniesienie w odpowiednie miejsce.

Przechodząc do tematu. Zaczynam sobie ćwiczyć na siłowni. To moje postanowienie noworoczne, które nie odbije się szerokim echem jak to zawsze bywa.. Moim priorytetem jest masa (mam wzrostu 173 przy wadze 67 kg, chude ręce..), nabranie siły. Trening mam ułożony ale co z jedzeniem? Nie wiem co najlepiej sobie zjeść po treningu(po treningu biorę odżywkę MASS FUSION)a co przed. A co na przykład jeść w szkole? Czy należy jeść zawsze o tych samych porach?

Z góry wielkie dzięki, że to przeczytaliście i macie zamiar mi pomóc. Pozdrawiam.

Edytowany przez **IMADŁO**, 01 styczeń 2012 - 22:16 .
Dział...

Poczytaj troche artów podwieszonych w dziale dieta.

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

bardzo dziękuję za linki, nic nowego, tylko chciałbym się dowiedzieć czegoś na Waszym przykładzie, co jecie.

suple to tylko dodatek bez diety to gowno bedzie a nie efekty.. Jezeli chcesz zrobic mase miesniowa no to proste dieta na mase ... przeciez tego jest multum na tym forum ... rano platki owsiane + jaja kurze gotowane albo jakie tam chcesz i lyzeczka oliwy z oliwek.. w szkole chleb pelnoziarnisty i szynka z piersi indyczej + warzywo, przed i po treningu ryz brazowy + piers z kurczaka + warzywa, na noc twarog poltlusty + lyzeczka oliwy, mozesz tez dac tunczyka w sosie wlasnym z chlebem pelnoziarnistym i warzywami tylko nie okolotreningowo... poczytaj jeszcze...

Edytowany przez snajpeross, 02 styczeń 2012 - 11:25 .

dzięki, a co myślicie o tym aby przykładowo do tych kilku kanapek z chleba pełnoziarnistego dodać kefir?

lipa bo do szkoły we wtorek, środę i piątek mam na 7:15, wstaje o 5:40 a jeść mi się nie chce.. i co mogę zabrać żeby zjeść sobie komfortowo w szkole?
7:00
Płatki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

10:00-11:00
3 kanapki z szynką, chleb żytni
Serek wiejski lub kefir

13:25
nie wiem co wsadzić

16:00
Ryż i nie wiem co musze się porządnie najeść, w grę wchodzi ew. obiad ugotowany czyli to co będzie? Czy też musi być coś w proporcjach?

19:00
nie wiem co

20:00-21:30
trening

21:30
Mass Fusion

Edytowany przez miszczuu, 02 styczeń 2012 - 18:54 .

Kurczaka i ryby jakieś wrzuć.