Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę - 17 lat 80 kg

- - - - - dieta masa 17 lat

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
gl4t

gl4t

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 76 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 19
    Ćwiczę od 16 miesięcy, od ostatnich wakacji na diecie jaką jestem w stanie sobie zapewnić.

    1. Rano zawsze owsianka z mlekiem 2% + duży banan
    2. 2 bardzo duże kromki z chlebem żytnim na zakwasie (z piersią z kurczaka, indyka, ewentualnie jakiś ser fit), jabłko
    3. twaróg chudy 250g
    4. Ryż + pierś z kurczaka
    Trening... (2 godziny)
    5. Zaraz po treningu 2-3 banany (jeśli są), po ok. 30 min ryba (dorsz, łosoś lub pstrąg)
    6. 2 jajka na miękko

    + czasem wypiję trochę mleka 0% na noc lub w ciągu dnia

    Kolejność jest tutaj nieprzypadkowa, dla przykładu - nie jestem w stanie zjeść sera później, ponieważ wtedy nie zjadłbym nic więcej w szkole, do której nie jestem w stanie wnieść nic innego niż kanapki i ser itd...


    Na tej "diecie" od wakacji powstały pierwsze zarysy mięśni mojego brzucha, jednak np. wielkość bicepsa stoi.

    Od poniedziałku planuję zacząć nowy trening na masę, jednocześnie zapraszam do mojego tematu w którym plan jest w trakcie układania.

    Posiadam w domu Monohydrant kreatyny Olimp oraz Mutant Mass gainer.
    Czy któreś z powyższych suplementów wdrożyć w moją "dietę"?
    A może brać jeszcze coś dodatkowego? Jakieś białko? Co polecacie?

    Edytowany przez gl4t, 18 grudzień 2011 - 21:17 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    1. Dodaj jakieś konkretne źr białka - jaja, ryby, mięcho, odzywka
    2. Tutaj nie ma ilości, ciężko ocenić
    3. Daj mięcho + ww złożone + tłuszcze - może być w formie kanapek
    40 minut po treningu dodaj węglowodany złożone


    Pododawaj warzywa, poobliczaj
    • 0

    #3
    gl4t

    gl4t

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 76 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 19
    Czym sa weglowodany zlozone?
    Mam mozliwosc wtoczyc w diete serek wiejski light oraz 2 porcje po 130g Mutant Mass gainera, powinienem je gdzies umiescic? Jesli tak to gdzie?
    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Wszystkie podstawowe informacje znajdziesz w tematach podwieszonych, na szybko ww złożone to: ryże, kasze, makarony, etc.

    Mutanta możesz dać bezpośrednio po treningu, ewentualnie raz na jakiś czas jeden z posiłków szkolnych zamienić. Serek wiejski możesz wrzucić na ostatni posiłek
    • 0

    #5
    gl4t

    gl4t

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 76 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 19
    Wielkie dzięki za odpowiedzi, serek wiejski byłby wygodną opcją do jedzenia w szkole (np. między kanapkami, a serem białym) - ma to sens?
    Mutant od razu po treningu czy tak z 30 minut?
    Bardzo istotne pytanko - dokupić jakieś proszkowe białko na noc? albo do brania w szkole? jeśli tak to jakie?
    Jeszcze jedno pytanko, czy jest jakieś przeciw-wskazanie brania Mutanta i kreatyny jednocześnie?

    • 0

    #6
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    jeśli mutant nie ma za dużo tłuszczu to nie.
    • 0

    #7
    gl4t

    gl4t

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 76 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 19
    Porcja 130g ma 25g bialka, 8g tluszczu, to chyba nie za duzo, prawda?
    Swoja droga kreatyna musi miec chyba przynajmniej z 30 minut od jedzenia, to na poczatku lyknac kreatyne a po 30 min mutanta, czy odwrotnie?
    • 0

    #8
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    Kreatyna potęguje swoje działanie kiedy jest zjedzona razem z węglami i białkiem.
    • 0

    #9
    gl4t

    gl4t

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 76 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 19
    Czyli... ?
    To dobrze? Nie dobrze? Brać? Nie brać?
    • 0

    #10
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    To dobrze, brać.Ale z tłuszczami odwrotnie - kreatyna z tłuszczem to to samo co cukier prosty.
    • 0

    #11
    gl4t

    gl4t

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 76 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 19
    No jest tam jednak te 8g tłuszczu ale to chyba nie tak dużo, prawda?
    Dziś wypiłem 130g + pół litra mleka, jejku ten Mutant jest tak słodki, że muli mnie do teraz.
    • 0

    #12
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    bezposrednio po treningu mutant na wodzie, nie na mleku.
    • 0

    #13
    gl4t

    gl4t

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 76 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 19
    Dlaczego nie na mleku? Używałem 0%-ówki. To kiedy kreatynę? Razem z mutantem czy później skoro mutant zaraz po treningu?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko