Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

- - - - - diety masa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
PoPcorn

PoPcorn

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 60 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Przemyśla
    • Staż [mies.]: 12
    Witam chciałbym Was prosić drodzy koledzy o sprawdzenie diety na masę. Mam 174 wzrostu i ważę 80 kg. Proszę o wszelkie porady.

    Załączone miniaturki

    • dieta.jpg

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Białko SYFD ? Współczuje ...
    Większych zastrzeżen nie ma.
    • 0

    #3
    wieju80

    wieju80

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 114 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żywiec
    • Staż [mies.]: O mnie

    Białko SYFD ? Współczuje ...

    Ja też. Autor posta niech sobie poczyta u nas na forum, jakie wałki robią z tym białkiem, bo na SYFD forum już wszystko skrzętnie zatuszowane heheh
    • 0

    #4
    HipeQ

    HipeQ

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Londyn
    • Staż [mies.]: 30
    Podpisuję się podwyższymi postami ! ;)
    • 0

    #5
    PoPcorn

    PoPcorn

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Przemyśla
    • Staż [mies.]: 12
    Chłopaki pije białko KFD:-) Nie chciało mi się dodawać tego białka i dlatego dałem tamto.
    • 0

    #6
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    to niech ci sie zechce dodac skoro szukasz porady tutaj.

    co do diety: malo bialka i tluszczy, ww wzglednie ok.
    • 0

    #7
    PoPcorn

    PoPcorn

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Przemyśla
    • Staż [mies.]: 12
    Ok mój błąd:-) W których posiłkach mam dołożyć białka i tłuszcze? Może na noc z makrelą pić jeszcze łyżkę oliwy i oliwek? Dodam, że mam skłonność do nabierania tkanki tłuszczowej:-/
    • 0

    #8
    wieju80

    wieju80

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 114 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żywiec
    • Staż [mies.]: O mnie

    Ok mój błąd:-) W których posiłkach mam dołożyć białka i tłuszcze? Może na noc z makrelą pić jeszcze łyżkę oliwy i oliwek? Dodam, że mam skłonność do nabierania tkanki tłuszczowej:-/

    Z makrelą nie, bo ona jest sama w sobie tłusta. Dołóż jakieś orzechy albo słonecznik do któregoś z wcześniejszych posiłków (poza około treningowymi - wtedy bez tłuszczu).
    Sorry widzę, że masz tam słonecznik.. ale 10g? To dieta na masę? Ja mam dwa razy dziennie po 40g słonecznika! Musisz utrzymywać poziom 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała dziennie.
    • 0

    #9
    PoPcorn

    PoPcorn

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Przemyśla
    • Staż [mies.]: 12
    To może do posiłku nr 2 dołożę 50 gramów orzechów ziemnych? 19 gramów tłuszczy.
    • 0

    #10
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Orzechy ziemne to nie jest dobry wybór.
    • 0

    #11
    PoPcorn

    PoPcorn

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Przemyśla
    • Staż [mies.]: 12
    A Orzechy arachidowe?
    • 0

    #12
    PoPcorn

    PoPcorn

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Przemyśla
    • Staż [mies.]: 12

    Z makrelą nie, bo ona jest sama w sobie tłusta. Dołóż jakieś orzechy albo słonecznik do któregoś z wcześniejszych posiłków (poza około treningowymi - wtedy bez tłuszczu).Sorry widzę, że masz tam słonecznik.. ale 10g? To dieta na masę? Ja mam dwa razy dziennie po 40g słonecznika! Musisz utrzymywać poziom 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała dziennie.


    Taka ilość tłuszczy nie wpłynie na tłuszczyk?
    • 0

    #13
    KceKafe

    KceKafe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 374 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: x
    Gdzie zrobiłeś taką rozpiskę jeśli można wiedziec? :)
    • 0

    #14
    PoPcorn

    PoPcorn

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Przemyśla
    • Staż [mies.]: 12
    Pewnie, że można http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie.
    • 1

    #15
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19

    Taka ilość tłuszczy nie wpłynie na tłuszczyk?


    nie, nie tyjemy od tłuszczy.
    • 0

    #16
    PoPcorn

    PoPcorn

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Przemyśla
    • Staż [mies.]: 12
    Witam wprowadziłem poprawki do diety. Wszystko się zgadza?

    Załączone miniaturki

    • dieta.jpg

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko