Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase

- - - - - dieta mase

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
reozo06

reozo06

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 4 postów
  • Staż [mies.]: 8
Przez najbliższe 4 miesiące (listopada - luty) planuje korzystać z diety na masę ,
chcę jak najwięcej przybyć na masie (czystej masy).
Moja waga wynosi 60 kg a wzrost 174 , ćwiczę 4 razy w tygodniu proszę kogoś kto ma czas o ułożenie dla mnie diety z góry dziękuje , pozdrawiam.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
LIL'

LIL'

    BEWARE

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3851 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie

    Dieta dla osoby wazacej 60 kg:

    7:00
    3 jajka
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    10:35
    Twarog 80g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 80g

    13:30
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 80g

    16:00
    Makaron 80g
    Twarog 80g
    Oliwa z oliwek 10ml

    17:30-18:30
    Trening

    18:30
    45g Carbo

    19:10
    Platki owsine 70g
    Serek wiejski 200g

    22:00
    Tunczyk w wodzie 80g
    Slonecznik 30g

    Razem - podsumowanie
    - białko 115,89 g
    - tłuszcz 60,75 g
    - węglowodany 342,80 g
    - kalorie 2390,10 kcal

    Udział procentowy
    - białko 1,91 g/kg
    - tłuszcz 1,01 g/kg
    - węglowodany 5,71 g/kg
    - kalorie 39,80 kcal/kg

    No widzisz jak szybko ułożyłem :-D

    Czasami zajrzyj do podwieszonych tam nawet nieraz darmowe 16-tki specjalnie dla Was nowych %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko