Dieta na masę

Witam mam problem z dietą. Dieta ma być na mase. Odżywiam się tak jak poniżej, ale po obliczeniu btw wyszło, że spożywam za dużo białka, a za mało węgli. Co radzicie zamienić? Moja waga 70kg

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe


11:30
Serek wiejski 200g
Kanapka z szynką z piersi indyka


14:30
2 kanapki z szynką z piersi indyka
1 banan


16:00
Ryz biały 100g
Piers z kurczaka 150g
Pomidor


17:00-18:30
Trening


18:40
30g UNS


19:10
Makaron 100g


22:00
Twarog chudy 100g



B: 186
W: 372
T: 55

Dieta kwalifikuje się do wymiany.
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

Tam masz odpowiednie gotowce i wszystko zbilansowane.