Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zwidekpro

zwidekpro

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Cześć. Mam 14 lat, i waże ~53 kg, i mam 175 cm wzrostu. Chciałbym przybrać na masie. Ogólnie nie wiem w ogóle, czy dobry dział czy coś. Jestem nowy. Wracając do tematu, kolega mi zaproponował żebym robił, co dziennie po 2 razy - 4x12 pompek, 4x12 brzuszkow i 4x12 plecków ( nie wiem co to jest do końca). Co 3 dni mam tą wartość zwiększać o 2, ąz dojdę do 32. I chciałbym prosić was o kilka rad...
1.Jakie ćwiczenie zaproponujecie na trening nóg?
2.Jaka dieta? Po prostu, jeść wszystko, co 2-3h ? Mało i często?
3.Jeżeli bym robił aerobiczną 6 weidera, to by mi się nie udało zrobic kaloryfera na brzuchu ? ( w czasie jedzenia wszystkiego )
4.Czy jest sens chodzić na siłownię ? ( robić cwiczenia na masę )
5.Ile wody dziennie pić ? Kiedyś piłem strasznie mało... I teraz mam tego efekty :<. Teraz staram sie z 2+ l. dziennie wypić ( to dobrze?)

///
PS. Tylko bez krytyki, jestem nowy i szukam pomocy :P.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
RoBNQJ

RoBNQJ

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3633 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Koronowo
1)Poczytaj o treningu domatora. Ale w Twoim wieku to za wcześnie na ćwiczenia jak dla mnie ;/
2)Jedz zdrowo co 2-3h, mało a często ;) (nie jedz słodyczy, wód słodkich, fastfoodów etc )
3)Nie rób A6W - obciąży Ci kręgosłup a dla Ciebie to nie wskazane
4)Nie w takim wieku
5)Pij przynajmniej 1,5litra

kolega Ci źle powiedział!
  • 1

#3
Layt

Layt

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2435 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wrocław
    • Staż [mies.]: mało
    to co wyżej, jeżeli chcesz robić brzuch to może ABS II nie obciąża kręgosłupa, nie wiem niech ktoś doświadczony się wypowie ale jeżeli jest ok. zacznij sobie od początkującego i przeczytaj wszystko dokładnie!
    • 1

    #4
    zwidekpro

    zwidekpro

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    Ok dzieki, macie + ^^. Ide poczytac o treningach dla poczatkujacego i o tym ABS...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko