Skocz do zawartości

Zdjęcie

DIETA na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tomcio__94

tomcio__94

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 25 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1,5
    Witam!!!
    Otóż od 3 tygodni ćwicze na mase. Nie mam obliczonej diety i wg, bo jestem z osób które i tak po pewny czasie sie tego nie stosują. Przestrzegam jednak kilku zasad:
    - rano jem bułke z szynką i 2-3 jajka, czesem placek z owsianką
    -drugie sniadanie; jak mam biały ser to jem go z pieczywem a jak nie to 2 jajka z pieczywem.
    -obiad to co mama zrobi:P często jakaś zupa lub gulasz.
    -potem też kanapki z szynką lub biały ser
    -na noc jak mam ser to sam ser jem

    Waże 78kg przy wzroście 180cm. Niepokoji mnie to że odkąd zacząłem ćwiczyć przybrałem już 5 kg. Czy jest to normalne??
    Wiec do was mam pytanie co jeść (jakie potrawy) i kiedy żeby wszystko było wporządku.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Grizlold

    Grizlold

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 150 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Start
    Poczytaj od dietach, ułóż dietę i daj do sprawdzenia.
    innego wyjścia nie ma, chcesz przyrostów musisz mieć dietę :-)

    P.S. uzupełnij profil

    Edytowany przez Grizlold, 13 lipiec 2011 - 12:08 .

    • 0

    #3
    Schockwawe

    Schockwawe

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1243 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok. Krakowa
    • Staż [mies.]: 20
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    podstawą twojej diety nie mogą być kanapki
    • 0

    #4
    tomcio__94

    tomcio__94

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1,5
    Załóżmy ze wezme taką diete:
    9:00
    Platki owsiane 100g
    3 jaja kurze całe
    Dżem i jakiś owoc
    Z tego placki na patelnii

    11:00
    Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
    3 jaja całe

    13:30
    Ryż 100g
    Szynka z indyka 50g
    Pierś z kurczaka 150g

    16:00
    Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
    Piers z kurczaka 150g

    17:30-18:30
    Trening

    18:30
    owoce,sok lub jakiś koktail

    19;00
    sałatka z tuńczyka i ryżu

    22:00
    125g twarogu


    Jak przyrządzacie co kolwiek z płatków owsianych?? bo co ja zrobie to jest nie dobre i mulące ze ciężko zjeść
    • 0

    #5
    sqa.

    sqa.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 5
    o 19;00 nie jedz już ryżu, ma on za dużo ww
    • 0

    #6
    tomcio__94

    tomcio__94

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1,5
    Jak wy jecie tuńczyka?? to taki sam to strasznie smierdzi
    • 0

    #7
    Jestęmiszczę

    Jestęmiszczę

      KFD Gold +

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 795 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: leci
    Tomcio, jak chcesz mase zbudować, to nie patrz na smak:) Uwierz że jak będziesz pare miesięcy jadł cycki kurze, to będziesz rzygał na ich widok. A tunczyka z puszki jem codziennie, i mi nie przeszkadza jego smak czy zapach. Wywal te pieczywo z diety.
    • 0

    #8
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3035 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Tomcio, jak chcesz mase zbudować, to nie patrz na smak:) Uwierz że jak będziesz pare miesięcy jadł cycki kurze, to będziesz rzygał na ich widok. A tunczyka z puszki jem codziennie, i mi nie przeszkadza jego smak czy zapach. Wywal te pieczywo z diety.

    Tak? A ja myślałem że na masie ma się jeść zdrowo ale smacznie. Jałówka to raczej jak się odchudza, na masie dodatki są wskazane.

    tomcio chcesz przybrać, przyszło 5kg a Ty się martwisz?

    Edytowany przez Arahonos_user, 13 lipiec 2011 - 15:10 .

    • 0

    #9
    tomcio__94

    tomcio__94

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1,5
    Martwie się bo waga skoczyła mi strasznie szybko. Hehe nie martwił bym się gdyby przyszło 5kg ale suche masy mięśniowej:P
    kurcze ciężko z tą dietą: omlety z płatków owsianych mulące, tuńczyk nie zbyt ma smak, ser biały bardzo lubie i moge mieć każdą ilość swojskiego a mówicie że nie powinno sie za dużo jeść
    • 0

    #10
    Jestęmiszczę

    Jestęmiszczę

      KFD Gold +

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 795 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: leci
    Osobiście sam nie przepadam za owsianką, ale jem bo długo nie odczuwam głodu, a pozatym ma dużo wartościowych rzeczy.
    • 0

    #11
    Schockwawe

    Schockwawe

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1243 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok. Krakowa
    • Staż [mies.]: 20
    tuńczyka mozesz jeść z pieczywem dodac pomidora i juz nie będzie czuć tego smaku
    ser biały jedz na noc
    poszukaj sobie na forum przepisu PLACEK KFD ma dobry smak

    Edytowany przez wisła, 13 lipiec 2011 - 16:14 .

    • 0

    #12
    tomcio__94

    tomcio__94

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1,5
    A kto mi powie dlaczego nie jeśc białego sera przez dzień?? przecież nawet koktaile robią z białego sera więc nie rozumie.
    • 0

    #13
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3035 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    A kto mi powie dlaczego nie jeśc białego sera przez dzień?? przecież nawet koktaile robią z białego sera więc nie rozumie.

    Dlatego że biały ser jest na podstawie kazeiny, a co za tym idzie wolniej się wchłania. Ja osobiście jem twaróg w ciągu dnia, popijam jeszcze połową porcji białka. Niby ten twaróg długo się wchłania, ale to samo jest z jajkami, tuńczykiem, makrelą- a można je jeść w ciągu dnia, wchłaniają się dość długo. Dlatego zaleca się je jeść na noc.

    Edytowany przez Arahonos_user, 13 lipiec 2011 - 19:11 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko