Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę?

- - - - - dieta

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mateusz005

Mateusz005

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 79 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 16
    Proszę o pomoc w ułożeniu diety na masę.

    Dziennie chcę jeść płatki kukurydziane (70g), 2 jajka, obiad (muszę jeść to co jest), twaróg chudy lub półtłusty, pić 1l mleka 3,2%, 3l wody.

    Mam kupione białko, węglowodany i witaminy:
    Dymatize Elite XT - 2010g
    Bio Tech USA CarboX - 1000g
    Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps.

    Chcę brać:
    W Dni Treningowe:
    60-80g białka
    50g węglowodanów
    1 tabl. witamin

    W Dni Nietreningowe:
    30g białka
    20g węglowodany
    1 tabl witaminy



    np:

    Śniadanie:
    Witaminy
    2 jajka lub płatki na mleko
    W szkole:
    kanapki (3)
    Obiad:
    Co jest
    Przed treningiem:
    ?
    Po treningu:
    Przed snem:
    Twaróg




    Trening:
    FBW A A A pond. śr. pt.



    Mam jeszcze witaminy , które będę brał przed treningiem

    Proszę o pomoc w ułożeniu
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Kamil07

    Kamil07

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1231 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:obecnie Wawa
    • Staż [mies.]: 18
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

    poczytaj i ułóż coś sam ;) ewentualnie poprawimy
    • 0

    #3
    Mateusz005

    Mateusz005

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 16
    -------------------------------------------------------------------------

    Dieta 60 kg:

    7:00
    Platki kukurydziane 60g (250ml mleka 0,5%)
    Białko Dymatize Elite XT 30g
    1kaps. Vita-min
    B: ? W: ? T: ?
    (Białko i witaminy lepiej wziąć od razu po przebudzeniu czy po śniadaniu?)

    12:00
    2 jaja kurze całe
    Chleb żytni pełnoziarnisty 40g
    B: ? W: ? T: ?

    17:00
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 80g
    1kaps Sesja (Ginkgo biloba - 35 mg, lecyyna - 90 mg, magnez - 14 mg jonów magnezu, kofeina - 15 mg.)
    B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g
    (lub Spaghetti)

    18:30
    Trening

    19:30
    40g Bio Tech USA CarboX
    30g Białko Dymatize Elite XT
    B: ? W: ? T: ?

    22:00
    Twarog chudy 100g
    B: ? W: ? T: ?

    Edytowany przez Mateusz005, 29 maj 2011 - 08:29 .

    • 0

    #4
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    białko , odrazu po przebudzeniu, witaminy po śniadaniu

    Podlicz wszystkie mikroskładniki( białko wegle,tłuszcze) będzie łatwiej ci powiedzieć czy cos zmienic czy nie. mozesz sie posłużyć stronką: http://www.tabele-kalorii.pl/
    • 0

    #5
    Kamil07

    Kamil07

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1231 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:obecnie Wawa
    • Staż [mies.]: 18
    Chłopaku, mój pies zjada więcej od ciebie. Zacznij jeść więcej i częściej, naturalne produkty a nie większość suplementów. Weź sobie gotowca z tematu, który wkleiłem Ci wcześniej dla swojej wagi i po kłopocie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko