Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
djementary

djementary

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

11:35
Jogurt naturalny
Serek wiejski 200g


14:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
jakaś rybka 100g

15:00-16:30
Trening
BCAA
30g białka

17:00
Ryz brazowy/biały 80g
Piers z kurczaka 100g

19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g


21:00/22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml


Czy ta dieta jest dobra? Przerwa pomiędzy pierwszym a drugim posiłkiem jest specjalnie tak zrobiona, aby trzeci posiłek był zjedzony zaraz po powrocie ze szkoły.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
NaturalTeam

NaturalTeam

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2181 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 72

    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    11:35
    Jogurt naturalny
    Serek wiejski 200g


    14:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    jakaś rybka 100g

    15:00-16:30
    Trening
    BCAA
    30g białka

    17:00
    Ryz brazowy/biały 80g
    Piers z kurczaka 100g

    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g


    21:00/22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml


    Czy ta dieta jest dobra? Przerwa pomiędzy pierwszym a drugim posiłkiem jest specjalnie tak zrobiona, aby trzeci posiłek był zjedzony zaraz po powrocie ze szkoły.



    W 2 posiłku brakuje białka i tłuszczu,jogurt mozesz wyrzucić.
    Przerwa za długa,staraj się żeby max wynosiła 4h,a nic się nie stanie jak odstęp miedzy posiłkami bedzie np 2-2,5 h.
    19:10 dodaj tłuszcze.
    Reszta ok.
    • 0

    #3
    djementary

    djementary

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    11:35
    masło orzechowe + pokrojone banany(2 kanapki)
    Serek wiejski 200g


    14:30(musi być bo wtedy ze szkoły wracam)
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    jakaś rybka 100g

    15:00-16:30
    Trening
    BCAA
    30g białka

    17:00
    Ryz brazowy/biały 80g
    Piers z kurczaka 100g

    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g


    21:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml


    Teraz jest ok?
    • 0

    #4
    NaturalTeam

    NaturalTeam

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2181 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 72

    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    11:35
    masło orzechowe + pokrojone banany(2 kanapki)
    Serek wiejski 200g


    14:30(musi być bo wtedy ze szkoły wracam)
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    jakaś rybka 100g

    15:00-16:30
    Trening
    BCAA
    30g białka

    17:00
    Ryz brazowy/biały 80g
    Piers z kurczaka 100g

    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g


    21:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml


    Teraz jest ok?


    Jak mówiłem przerwa miedzy 1 i 2 za długa.
    Jeśli 1 jest o 7, 2 niech będzie o 10:30,3 i reszta niech zostaną jak są.
    14:30 jesteś w domu więc daj ryż,a w szkole w 2 posiłku chleb żytni.
    Reszta,ok.
    • 0

    #5
    djementary

    djementary

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    ok, dzięki za pomoc
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko