Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mariusz199417

mariusz199417

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 139 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kłodzko
    • Staż [mies.]: 18
    Witam. Chciałbym się zapytać czy trzeba układać dokładną dietę z wyliczeniami wszystkiego? Mam 17 lat ważę 60kg chciałbym nabrać masy. Ale nie wiem jak rozwiązać dietę. Ciężko pogodzić dietę ze szkołą. Mógł by ktoś coś zaproponować? Dodam że treningi mam od około godziny 14 do 15. W domu jestem dopiero o 16.Planuję zakupić Olimp Vita-Min Plus, UNS WPC Econo, Carbonox Olimp. Proszę o porady i własne sugestie ;)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kolo333

    kolo333

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1882 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Pojemniki z jedzeniem do szkoly albo placek jajeczny (z platkami owsianymi/maka zytnia).
    Nie musisz wszystkiego wyliczac. Same podstawy. Ryz, miecho, kieliszek zdrowych tluszczy, do tego jakies przyprawy i warzywa - daj 3-4 takie posilki. Z rana moga byc jajka z platkami owsianymi (jako placek). Potrzymasz troche diete to dojdziesz do wprawy. Ja na poczatku jadlem suchy chleb z suchym twarogiem (jako pierwszy posilek) i pamietam ze kilka razy mi sie zwrocilo. Niby w 2006 roku byly juz fora, ale nie bylo tak uporzadkowanej wiedzy.
    Posilek ma ci smakowac, wiec nawet jak polejesz troche jogurtu naturalnego i dasz dzem (niskoslodzony) na placek to sie nic nie stanie.
    • 0

    #3
    mariusz199417

    mariusz199417

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kłodzko
    • Staż [mies.]: 18
    A jak z suplementami? Mam kupować? Czy na razie lecieć na sucho?
    • 0

    #4
    hess55

    hess55

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
    • Staż [mies.]: 28++
    jak bedziesz pilnowal michy to suple narazie ci nie potrzebne ewentualnie jakies bialko po treningu
    • 0

    #5
    mariusz199417

    mariusz199417

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kłodzko
    • Staż [mies.]: 18
    I białko tylko w dni treningowe po treningu? Czy częściej brać? ;)
    • 0

    #6
    bgoka

    bgoka

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1087 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Białko w prochu zbędne ważąc 60kg...

    Wszyscy pracujemy czy uczymy się, ale da się to ogarnąć, wystarczy odpowiednia organizacja dnia. Co jak co ale w czasach szkolnych było najłatwiej bo na studiach jest za dużo picia %)
    • 0

    #7
    mariusz199417

    mariusz199417

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kłodzko
    • Staż [mies.]: 18
    Dlaczego zbędne? Myślałem że właśnie przy mniejszej wadze lepiej się je przyswaja. No organizacja jest dość ciężka. W domu jestem po 16 a trening mam od 14-15 i potem dopiero w domu obiad jest/
    • 0

    #8
    mariusz199417

    mariusz199417

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kłodzko
    • Staż [mies.]: 18
    Hmm?
    • 0

    #9
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    99% osob na forum uczy sie lub pracuje, wiec kazdy ma to 'utrudnione', pojemniki z jedzeniem sa rozwiazaniem, lub kanapka z pieczywa pelnoziarnistego z piersia z kurczaka krojona w plastry i masz pelnowartosciowy posilek do szkoly.

    bialko wg brakow w diecie. rozpisz diete a bedziesz wiedzial czy bialko bedzie ci potrzebne.
    • 0

    #10
    Hexus

    Hexus

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 75 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Zobacz m.w jakie diety maja inni i jedz podobnie , mam ten sam problem mam 18lat i waze 55kg i tutaj pytanie do EKSPERTOW ;] ile m.w moge przybrac na miesiac.Stosuje diete miesiac i przytylem 3kg czy to duzo czy malo ? prosze o odp.
    • 0

    #11
    mariusz199417

    mariusz199417

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kłodzko
    • Staż [mies.]: 18
    Witam. Wczoraj liczyłem sobie mniej więcej jakie posiłki dziennie jadam. I wyszło mi że dostarczam organizmowi 60-80g białka dziennie. Więc mało ;/ Wiem że powinno być 2g/kg? W takim związku można kupić białko? Wiem że było by lepiej jeść takie produkty. Ale mam rodzeństwo a rodzice mówią że nie będą dla mnie wydziwiać :D Proszę więc o odpowiedź :)
    • 0

    #12
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    No te 2g/kg to takie minimum. Strasznie mało tego białka jesz. Napisz jakie jesz produkty 'białkowe' razem z ich wagą.
    • 0

    #13
    mariusz199417

    mariusz199417

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kłodzko
    • Staż [mies.]: 18
    Dlatego chyba zdecyduje się na białko. Nie jest chyba szkodliwe? :D

    Produkty białkowe:
    Mleko ( z płatkami) ok 450ml
    Pierś z kurczaka /polędwica sopocka/ser żółty/ser topiony (krojona do chleba) nie wiem ile waży
    Jogurt Jogobella
    Jajecznica/ jajko na twardo/ ser żółty/ser topiony(do kolacji)
    • 0

    #14
    leaf

    leaf

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1067 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Co w spisie produktów białkowych robi mleko, polędwica, ser żółty i topiony i jogurt?

    Słabo.
    • 0

    #15
    Shirus123

    Shirus123

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Pamietaj ze wyliczasz tylko białko zwierzece.
    Nie wiem czy dasz rade ale mozesz jesc:
    - Serek wiejski z chlebem razowym/ pelnoziarnistym.
    - Ugotowany wczesniej ryz z tunczykiem w wodzie.
    • 0

    #16
    EuzebiuszKFD

    EuzebiuszKFD

      aj-ef-bi-bi-pro

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11088 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 09`
    Po co chcesz od razu kupować suplementy? To nie złote środki na złapanie upragnionych kilogramów. Skoro chcesz/będziesz dostarczał odpowiedniej ilości składników odżywczych z pożywienia, to nie widzę sensu ładowania kasy w odżywki. Za zaoszczędzone pieniądze możesz dokupić dodatkowe kilogramy kurczaka ;)
    • 0

    #17
    mariusz199417

    mariusz199417

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kłodzko
    • Staż [mies.]: 18
    Dzięki za odpowiedzi. Więc zapytam mógł by ktoś podać przykładowo dzień rozpisany z dietą? Próbuje coś znaleźć ale coś nie mogę. Chodzi o to żeby było odpowiednio białka itp. I żeby można było to do szkoły wziąć. Za tuńczykiem nie przepadam. Z góry serdeczne dzięki za pomoc :))
    • 0

    #18
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    w podwieszonych masz przykladowe rozpiski, ponadto poczytaj podobne tematy.
    • 0

    #19
    mariusz199417

    mariusz199417

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kłodzko
    • Staż [mies.]: 18
    A dlaczego nie mleko,ser topiony? Coś jest nie tak z tym? Przecież mleko dostarcza białko zwierzęce.
    • 0

    #20
    mariusz199417

    mariusz199417

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kłodzko
    • Staż [mies.]: 18
    Witam ciężko wszystko policzyć ale próbowałem ułożyć coś i wyszło coś takiego. Proszę o porady i sugestie:

    6:00
    Płatki owsiane 35g
    Mleko 3,2% 400g

    B: 16 W: 46gT: 13g

    11:25
    Serek wiejski 200g
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g

    B: 32g W: 62g T: 11g

    2 jabłka

    14:10 - Trening

    1/2 banany

    16:00
    Zupa ( różnie ogórkowa/pomidorowa/rosół/krupnik itp.)
    Nie wiem jaki układ B/T/W

    17:00- Drugie danie
    Ziemniaki
    Schabowy
    Ogórek kiszony/ marchewka tarta
    Tez nie wiem jaki udział B/T/W


    18:00
    Kisiel
    Jakiś owoc lub warzywo np. marchewka, jabłko
    Jogurt Zott
    Kromka chleba z polędwicą

    20:00
    Twaróg chudy 100g
    2 kromki pełnoziarnistego chleba
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko