cześc jestem nowy na KFD ... i chciałbym sie doradzic co zrobi aby stracic na wadze (88 kg) bo mam troche tłuszczyku i chciałbym go stracic jak najszybciej, potrzyłem w sklepach to znalazłem takie cos jak klenburexin ,podobno dobry spalacz tłuszczu i wogule. ALE chciałbym tez nabrac miesni i jakos wygładac , znalazłem Nitrobolon limited edition 2 . PROBLEM mój w tym ze nie wiem co zrobic !! czy najpierw schodnąc tak ok 15 kg i puzniej uzywac nitrobolon , czy najpierw nitrobolon i clenburexin ????
PROSZE DORADZCIE MI CO MAM ZROBIC i POMÓŻCIE w DOBRANIU ODZYWEK , interesuje mnie tez trening.
Jesli narobiłem troche kłopotu lub zle cos napisałem to przepraszam

Zaden spalacz tobie nie potrzebny pierw idz do działku dieta i sobie ulóż dietę na redukcję http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
a z odzywek to mozesz kupić białko zeby uzupełnić braki w dicie i carbo po treningu .
co do treningu tu tu wejdz http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html

a co do cwiczen to moge np co drugi dzień cwiczyc ?? np poniedziałem godzine -półtorej a we wtorek odpoczynek ??

tak ćw np
poniedziałek
środa
piątek
i podaj mi swój trening

Edytowany przez gorn93, 31 styczeń 2011 - 19:47 .

no najbardziej mi zalezy na górze czyli klata,brzuch,kark,ramiona ....
na cwiczeniach bardzo sie nie znam :P ,ale takie cwiczenia domowe np pompki,mam 2 x hantle 12 kg to jeszcze na tym jakies cwiczenia moge robic na bica ,trica ...
a chce bardziej schudnac na nogach i tyłku :P no i równierz brzuchu

Edytowany przez ELVIS123, 31 styczeń 2011 - 19:57 .