Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dynamit

dynamit

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 99 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 3
    Wybrałem jedną z diet na masę z tematu przyklejonego w dziale Dieta.

    6:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:50
    Makaron 100g
    Serek wiejski 200g

    B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


    13:40
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Makrela wędzona 100g

    B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


    16:00
    Obiad

    B: ?g (?g zwierzęcego) W: ?g T: ?g


    17:30-18:30
    Trening


    18:30
    XXXXXX (Tutaj nic nie ma ponieważ nie biorę żadnych odżywek)

    B: 0g W: 0g T: 0g


    19:00
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g

    B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


    20:30
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 20g W: 4g T: 10g

    Zmiany wyglądają tak. Inne godziny, o g.16 pisze Obiad a nie żadne mięso (rodzice i tak nie dadzą za wygraną i każą jeść normalny obiad, ale mięcho się zawsze znajduje (filet z kurczaka, schab, itd.). Odżywek żadnych nie biorę bo jak na razie mam dobre efekty i chcę polecieć w 100% naturalnie, nie jak kolega co się faszerował odżywkami i ma taki progres przez rok co ja przez 4 miesiące.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    bezpoesrednio po treningu (czyli ok.18.30) daj banana/sok pomaranczowy.
    • 0

    #3
    ŁeŁo

    ŁeŁo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 381 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jawor
    • Staż [mies.]: 27
    Nie zapomnij o warzywach %) praktycznie możesz pododawać do każdego posiłku jedynie ostrożnie w około treningowych i nocnym %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko