Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
_Mati_

_Mati_

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 185 postów
  • Wiek: 26
    • Staż [mies.]: 10
    witam waze 80kg 180cm
    Posilek 1
    100g płatków owsianych +200 ml mleka
    3 jajka
    B: 30g W: 81g t :21

    posiłek 2
    odzywka białkowa +150 g chleba pełnoziarnistego
    B:24 w:81 t:16

    posiłek 3
    150 g chleba pełnoziarnistego +piersc z kurczaka 100 + 25gr słonecznika+warzywa
    B:21 W81 t:16

    posiłek 4
    100g ryżu
    100g piersi z kurczaka+warzywa
    B :21g W:79 t:5

    trening
    carbo + białko
    w:50 b:25

    posiłek 5
    100g ryżu 100g piersi z kurczaka.
    sałatka warzywna
    B :21g W:79 t:5

    posiłek 6
    100gr twarogu półtłustego + łyzka oliwy
    B:19 t :15


    Razem - podsumowanie
    - białko 160 g
    - tłuszcz 89g
    - węglowodany 451 g
    tylko nie jestem pewien w 100% ze dobrze obliczyłem

    Edytowany przez _Mati_, 02 styczeń 2011 - 17:23 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    w 2 dodaj tluszczy, np. garsc orzechow.

    dieta ok, obliczenia chyba tez dobrze. dziennik posilkow moze pomoc w obliczeniach.
    • 0

    #3
    W@SK!

    W@SK!

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 15
    • Płeć:b/d
    źle coś podliczyłeś mi wyszło tak
    białko: 136g
    ww: 401g tych prostych po tre nie wlicza się
    tłuszcze: 78g tyle wystarczy na tą wage ale co z resztą ?

    Edytowany przez W@SK!, 02 styczeń 2011 - 18:07 .

    • 0

    #4
    _Mati_

    _Mati_

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 185 postów
  • Wiek: 26
    • Staż [mies.]: 10
    bo W@SKi nie policzyłes posiłku potreningowego
    • 0

    #5
    _Mati_

    _Mati_

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 185 postów
  • Wiek: 26
    • Staż [mies.]: 10
    a nie za duzo bedzie tych tłuszczy jak jeszcze w 2 posiłku dodam to wtedy bedziesz 100g tłuszczy teraz juz jest troche duzo 89g .
    a tego białka 160g starczy
    • 0

    #6
    W@SK!

    W@SK!

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 15
    • Płeć:b/d
    sry białka z potreningowego nie wliczyłem ale za to ty carbo wliczyłeś a nie powinieneś
    tłuszczy mi wyszło 78
    • 0

    #7
    _Mati_

    _Mati_

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 185 postów
  • Wiek: 26
    • Staż [mies.]: 10
    a masz racje to dodam w takim razie troche słonecznika do 2 posiłku . a to nie wiedziałem ze sie tych ww z carbo nie dodaje .ale ok to sobie dodam tak po 25g ryzu w 4 i 5 posiłku
    • 0

    #8
    minolex

    minolex

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 33
    Ja zacytuje Roberta Burneika "...Krowy trzeba jeść, krowy a nie jakieś tam kurczaczki... Trzeba ładować do pieca i więcej ciężaru Kurde..." :DDD
    • 0

    #9
    _Mati_

    _Mati_

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 185 postów
  • Wiek: 26
    • Staż [mies.]: 10
    wiesz z chęcią bym dał więcej mięsa ale wiesz mieszkam na garnuszku u rodziców
    a kurczak to jest bardzo dobre mieso
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko