Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
1337

1337

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam, jestem kompletnym świeżakiem i od nowego roku mam zamiar zacząć ćwiczenia i dietę, ale tu pojawia się problem, otóż korzystałem z tego: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

    "Podczas budowania masy miesniowej można sobie pozwolic na dodatek tluszczu w ilosci ok.1g na kg masy. "

    Przy wadze 62kg powinienem spożyć max 62g tłuszczu. Moim zdaniem to jest nierealne, skoro przy samym śniadaniu wychodzi mi 50g

    -200ml mleka
    -2 jajka
    -2 kanapki z serem

    Na 1 posiłek wychodzi mi około 12,4gT co się równa 2 jajka na śniadanie, a nie wiem czy po takim śniadaniu będe mógł dobrze funkcjonować ;)

    Albo np. to:
    "Platki owsiane 70g
    3 jaja kurze całe
    B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g"

    22gT dla 60kg na śniadanie, a co z resztą dnia?
    Może ktoś mógłby mi pomóc z ułożeniem diety? Jestem kompletnym laikiem w tym temacie i może czegoś nie rozumiem?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Genax

    Genax

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 335 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    2.2g białka na 1kg ciała
    5,5g WW na 1kg ciała
    1g tłuszczów na 1 kg ciała.

    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

    masz tam najczęściej używane składniki w dietach i nawet kilka gotowych ale musisz przerobić na siebie. To nie chodzi o to, że każdy posiłek musi mieć tyle samo BTW. Najlepiej żeby z rana i po treningu było więcej BTW niż w ciągu dnia.

    "Podczas budowania masy miesniowej można sobie pozwolic na dodatek tluszczu w ilosci ok.1g na kg masy. " Przeczytaj sobie uważnie. 1g tłuszczu na 1kg masy.

    Twoja waga 62kg * 1 = 62g tłuszczów

    Edytowany przez Genax, 26 grudzień 2010 - 12:20 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko