Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

- - - - - dieta mase

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kcameleon

Kcameleon

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 53 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: -
    Obecnie moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, więc też tak staram się odżywiac. Mój plan żywieniowy wygląda następująco: posiłek pierwszy-płatki owsiane górskie+kefir+miód+rodzynki/wiórki kokosowe/orzechy, posiłek drugi-ryż+tuńczyk, posiłek trzeci-duża ilośc owoców np. pomarańcze, jabłka, posiłek czwarty-trzy jajka+chleb gruboziarnisty, posiłek piąty-ryż+np. jogurt badź kefir. Do tego planuje jeszcze sobie zakupić odżywke białkową. Chiałbym abyście ocenili mój plan czy jest prawidłowy, jeżeli coś jest nie tak to proszę o korektę. Aha i jeszcze jedno, czy jedząc w ten sposób nie zwiększy mi się za bardzo obwód w pasie, bo tego oczywiście bym nie chciał. Dodam, że trenuje cztery razy w tygodniu. Pozdro.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Ania

    Ania

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1840 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Olsztyn / UK
    Nie, plan nie jest prawidłowy, nie ma godzin, nie ma wartości ilościowej danych składników, wiec nie ma zbytnio co oceniac, zajrzyj do podwieszonych i zobacz jak wyglada rozpiska. Bo kefiru możesz wypić np litr a możesz i szklanke, Jedna przerwa od posiłku do posiłku może mieć 2h druga 5h itd
    I po chcesz zakupić odżywke białkowa? Kupuje ja sie wtedy kiedy masz sporządzaona diete prawidłowo, i widzisz ze nie możesz wyciągnąc z niej wiecej bialka...
    Od kiedy trenujesz ??
    Napisz najpierw dobrze rozpisana diete, potem pytaj dalej...
    • 0

    #3
    Kcameleon

    Kcameleon

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: -
    Posiłki te staram się spożywać w jednakowych odstępach czasowych tj. co 2,5-3 godziny. Pierwszy jem o godzinie 8.00. Odżywkę chciałbym sobie kupic ponieważ jest to źródło dobrego białka, odżywka jest również praktyczna i wydaje mi sie że nie ma go odpowiednio dużo w pozywieniu które jem, dlatego chcę uzupełnić. Intensywnie trenuje od 2-óch lat.
    • 0

    #4
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      teamKFD

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9191 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy
    nic innego jak dobrze zblinasowana dieta.
    Jeśłi chodzi o białko to powinno byc w spożywane w takich ilościach w ciągu dnia 2-3g na kg masy ciala węglowodany 5-8g na kg masy ciała no i tłószcze 1g na kg masy ciała. Gdy już będzie dobrze ułożona dietka to obliczysz sobie czy czegoś Ci brakuje jeśli już tak ja wyzej nie wyciągniesz z tej diety wtedy kupuje się białko bądź jakiegoś gainera itd. dawkowanie ustalasz według swoich braków w diecie. :-D
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko