Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KreciQ

KreciQ

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 49 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Siemanko. Potrzebuję waszej pomocy. Mam 170 cm jakieś 80cm w pasie, i ważę jakieś 55kg. W czerwcu skonczylem 15 lat. Chcialbym przybrac na masie miesniowej (w bicepsie mam jakies 25cm...patyki). Od jakiegos czasu jadę absa i widzę efekty (nie chcę się chwalić bo nie ma czym, ale wrzucam, bo może dzięki temu lepiej pomożecie :) KLIK - mój brzuch... chudzielec.
    Jak mówiłem jadę absa + od dzisiaj zacząłem trening 100pompek kropka peel
    Do tego chciał bym dorzucić tą dietę, ale nie wiem czy się opłaca w ogóle do takich treningów. Za jakieś 2 tygodnie będę mieć ławkę i hantle/sztangę więc zacznę robić Full Body Workout. Jeśli możecie to pomóżcie w diecie, lub ćwiczeniach. Jeśli potraficie to doradźcie też jak urozmaicić dietę, żeby nie popaść w monotonię ;)

    Dieta :


    7:00
    Platki owsiane 70g
    3 jaja kurze całe

    B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

    11:35
    Serek wiejski 200g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


    14:30
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 80g
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


    17:00
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    Pierś z kurczaka 100g

    B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g



    20:00
    Tunczyk w wodzie 100g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10g

    B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g

    Edytowany przez KreciQ, 09 listopad 2010 - 21:01 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kamilftw

    kamilftw

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1193 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    o 17 i 20 dalbym ryz zamiast chleba, serek wiejski moze byc, ale lepiej mieso, Reszta wzorcowo. Oczywiscie dodaj warzyw

    p.s.
    Az milo sie odpowiada na taki temat, wszystko ladnie napisane, bez nudzeń i szajsu typu napiszcie mi diete;p

    pozdro, rosnij zdrow

    Edytowany przez kamilftw, 09 listopad 2010 - 21:09 .

    • 0

    #3
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Masz 15 lat więc stosowanie tutaj diety nie będzie koniecznie. Widze, że przeczytałeś tematy podwieszone więc staraj się po prostu jeść te posiłki które są tam wypisane. Głównie to odżywiaj się zdrowo i systematycznie. Na ścisłą dietę przyjdzie jeszcze czas.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko