Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
boa1991

boa1991

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 59 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    6:30
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    2 jajka gotowane całe


    9:55
    Serek wiejski 150g
    Chleb pełnoziarnisty 150g
    Szynka lub makrela wędzona 100g

    12:35
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Szynka lub makrela wędzona 100g

    16:00
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g

    17:30-18:30
    Trening

    18:30
    2 banany lub 2 łyżki miodu z wodą

    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g
    Jajko

    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie bierz pod uwagę szynki jako źr białka. Pododawaj zdrowych tłuszczy, popodliczaj wszystko
    • 0

    #3
    boa1991

    boa1991

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    6:30
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    2 jajka gotowane całe

    B: 30g W: 81g T: 20g

    9:55
    Serek wiejski 150g
    Chleb pełnoziarnisty 150g
    Szynka lub makrela wędzona 100g

    B: 55g W: 80g T: 25g

    12:35
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Szynka lub makrela wędzona 100g

    B: 40g W: 80g T: 25g

    16:00
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g

    B: 25g W: 60g T: 3g

    17:30-18:30
    Trening

    18:30
    2 banany lub 2 łyżki miodu z wodą

    W: 80g

    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g
    Jajko

    B: 42g W: 54g T: 2g

    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 20g W: 4g T: 10g

    Total :
    B: 212g
    W: 439g
    T: 75g
    • 0

    #4
    All-right

    All-right

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 884 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódzkie
    • Staż [mies.]: rośnie
    Dlaczego wkleiłeś to samo? bo po uwadze kolegi myślę że powinieneś zmienić dietę raczej

    Edytowany przez Casio, 25 wrzesień 2010 - 21:24 .

    • 0

    #5
    boa1991

    boa1991

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    a czego w niej brakuje? ;]
    • 0

    #6
    All-right

    All-right

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 884 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódzkie
    • Staż [mies.]: rośnie
    W sumie niczego ale radził bym ci nie jeść tej szynki ta makrela lepsza takla uwaga
    • 0

    #7
    lukaszbln

    lukaszbln

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 240
    Jeżeli masz szynkę z dobrego źródła, bądź jest to pierś z indyka/kurczaka w plastrach - czemu nie?

    To samo z kiełbasą, jak wiesz co w niej jest, to śmiało można i kiełbasy na masie/redukcji wcinać :)
    • 0

    #8
    boa1991

    boa1991

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    no dobra, mam pytanko nie przepadam za twarogiem, jak będę doprawiał cukrem, śmietanką to będzie źle? ;]
    • 0

    #9
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    no dobra, mam pytanko nie przepadam za twarogiem, jak będę doprawiał cukrem, śmietanką to będzie źle? ;]



    No niezbyt ciekawa opcja na 30 minut przed snem %-)
    • 0

    #10
    boa1991

    boa1991

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    a w ciągu dnia serek wiejski i ryż z cukrem ? :D
    • 0

    #11
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010
    jeśli koniecznie chcesz zjeść/wypić coś dobrego i słodkiego na noc to kup sobie dobrej jakości białko (najlepiej olipmu mają niezłe smaki %-) ) nie zastąpi Ci to w 100 % twarogu, ale zawsze to jakaś alternatywa
    • 0

    #12
    Jackly

    Jackly

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 394 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12+
    Spróbuj twaróg doprawić solą , pieprzem + jakiś jogurt naturalny z niska zawartością tłuszczu.


    No niezbyt ciekawa opcja na 30 minut przed snem %-)


    Ekhmm , żyłem w przekonaniu , że twaróg je się 1:30-2:00 przed snem , jeśli jest inaczej - proszę poprawcie mnie
    • 0

    #13
    boa1991

    boa1991

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    dobra jakoś dam rade z tym twarogiem :P dzięki wszystkim za porady
    • 0

    #14
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ekhmm , żyłem w przekonaniu , że twaróg je się 1:30-2:00 przed snem , jeśli jest inaczej - proszę poprawcie mnie



    30-40 minut max
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko