Witam!


Planuje zaczac diete wysoko bialkowa (na mase)
Propozycja zaporzyczona z innego forum.

Waze 65kg/185wzrostu
Dieta wyglada nastepujaco.

I posiłek 6.00
150gr. Płatków owsianych
40 gr. Proszku proteinowego
100gr chudego sera białego
300-500ml. Mleka
słodzik
kilka zmrożonych truskawek
łyżka oleju lnianego
owoc
(shake z tego poranny)

II posiłek 9.00
Porcja Gainera
Łyża oleju lnianego
owoc

III posiłek 12.00
8 kromek chleba razowego
150gr. Piersi z kurczaka
warzywa

IV posiłek 15.00 (przedtreningowy)
125gr. Ryżu brązowego
150gr Piersi z indyka
surówka

16.00-17.15 Trening

17.15- Bezpośrednio po treningu Vitargo CL- 75gr
(z braku pieniędzy można zastąpić 100gr. Bialego rozgotowanego ryżu+ banan)
oraz porcja odzywki bialkowej

V posiłek 18.15-18.30
200gr. Makaronu
150gr. Piersi z kurczaka
surówka

VI posiłek 21.30
150-200gr. Twarogu / 150gr. Tuńczyka w sosie własnym
warzywa/owoce


Jest to dieta dla ucznia(w tym przypadku dla mnie)

Moje pytania dotyczace diety:
1.Czy w posilku 3 np. do chleba mozna stosowac dodatki typu maslo czy trzeba to jest na sucho tak jak jest w diecie?
2.Czy moge zaczac stosowac ta diete czy musze dobrac jakies proporcje dotyczace konkretnie mojego ciala?
3.Jak to wyglada w dni nie treningowe?
4.Jaki trening dobrac do diety najlepiej (czy standardowa rozpiske na mase : pon,sr,pt lub pon,sr,pt,sob) jesli nie to jaka?

Sory za wszystkie nie dociagniecia jesli takowe powstaly. Prosze o pomoc. I pozdrawiam wszystkich userow KFD.pl.

Ja po przejrzeniu diety domyślam się z jakiego forum ją wziąłeś.
Przeczytaj ta dieta nie ma sensu:
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

dlaczego tak myslisz ze nie ma sensu? odpowie mi ktos na pozostale pytania? prosze o pomoc chce sie wziasc za diete ale musze wiedziec o niej te rzeczy co wymienilem zalezy mi na tym zeby ta dieta byla wlasnie do szkoly dobra

Edytowany przez pysiorQ, 18 wrzesień 2010 - 20:21 .